男性健康

男性生理疲勞期多緣於“高壓” 如何緩解壓力

在現在的社會,很多男性都無法找到自己的幸福,很多人在身體健康上都存在隱患。而對於高壓下的男性生理疲勞期,這樣的狀態是怎麼回事呢?

長時間或者高強度的活動就會導致機體的生理疲勞。

過度的生理疲勞會使機體的衰老產生“衰老加速度”。在中年以後,正常的機體衰老速度是每年1%-5%,一旦患有生理疲勞,機體的衰老速度會不斷增加。

研究證實,生理疲勞是一種非常普遍的都市病症,許多人容易出現頭昏頭疼、眼花乏力、記憶力減退、血壓下降、心率過速、情緒低落等症狀。

這些都是生理疲勞的種種表現,在人體生理機能下降的同時,組織細胞供氧減少,紅細胞攜氧能力下降,血管收縮,細胞新陳代謝功能下降時,人就會感到疲勞,從而出現生理疲勞症狀。

對於這樣的高壓下的男性生理疲勞期,男性尤其是要注意的,對於生活和工作的態度要合理的平衡,才能健康的面對自己和家人。

男性緩解壓力的方法

第一:正確評價自己

正確的分析並認識自己的能力。不要高看自己也不要低看自己,做自己能做的事,合理的評價自己。

第二:轉移注意力

找一個安靜的地方,什麼都不要想。看一本自己喜歡聽的書、一首歌、一首詩,也可以跑步、唱歌、看電影、做家務。不管怎樣,做完之後,肯定會感到有所輕鬆。一張一弛,鬆弛有度。

第三:傾訴

向別人傾訴你的煩惱,很多時候,把一件事憋在心裡很不舒服,這時候找一個人傾訴就成了最好的辦法了。雖然說出來並不一定會完全解除壓力,不過說出來總會舒服不少,而且還可以得到他人的安慰。