做好4件事防冬季皮膚“幹癢”

核心提示：冬季空氣乾燥，皮膚也容易乾燥瘙癢，冬季預防皮膚“幹癢”，應做好這幾件事。

為什麼冬季容易皮膚乾癢?

冬季，有些人感到皮膚發癢，特別是晚上睡覺時更是奇癢難忍，人們通常把冬天裡皮膚發癢的毛病稱為冬癢症。這是一種季節性的氣象病，是隨氣候變化的不適反應。除了少數病人會出現瘙癢症狀外，對大多數人來說，冬癢症不屬於一種必須治療的疾病。

引起冬癢症的原因，主要是與冬天寒冷和乾燥氣候有關係，因此它是一種季節性的氣象病，是通過身體功能性調節來適應氣候變化而出現的不適反應。冬天氣候寒冷，空氣乾燥，人的機體為防止身體熱量散失，皮膚及皮下小血管就收縮，皮脂腺和汗腺的分泌與排泄也隨之減少，因而刺激皮膚中的末梢神經，使人發癢。

防治冬季皮膚乾癢要做好4件事

1.多補水

在冬季，皮膚往往會變得乾燥、粗糙、脫屑，甚至皸裂，中老年人還容易出現皮膚瘙癢症。冬季給身體補水顯得尤為重要，那麼該如何補水呢?，首先要體內補水。為避免因體內缺水而引起皮膚乾燥，補充水分就成了冬季護膚的重要方面，最好的方法是多喝水，多吃水果。同時還可以飲用果汁、礦泉水等。其次還要體外補水。洗澡雖能保持皮膚表面濕潤，但水溫過高可使水分散發，故洗臉、洗澡時的水溫不可過高，選用去脂能力較弱、保濕能力較強的產品，避免使用肥皂等刺激性物品，洗澡後可外塗保濕霜來滋潤皮膚以防止水分蒸發。

2.注意飲食

冬季皮膚調節性能差，為了保護皮膚，飲食方面也同樣重要。李勝華醫生建議，應多吃含維生素的新鮮蔬菜、水果及雞蛋，少吃動物蛋白、脂肪，平時還應多吃滋陰潤肺之物，如芝麻、蜂蜜，儘量少吃生蔥、蒜、辣椒等刺激性食物。除此之外，攝入一些必需的礦物質也很有必要，如鎂、鉀等，因它們可消除疲勞、説明消化、加速酶的活動，從而有利於保護皮膚，還起到美容美髮的效果。

中醫認為，不妨多吃一些“白色食物”。做菜時，可以選擇白蘿蔔、白菜、冬瓜、百合、銀耳、蓮藕、蓮子等。其中，白菜、蘿蔔這兩種大眾化蔬菜功效最好，可謂 是最經濟實惠的滋補品了。白蘿蔔含有多種維生素和礦物質，其中維生素C的含量比梨和蘋果高出8-10倍;而白菜中含有豐富的維生素C、維生素E，可預防因 燥熱導致的皮膚乾燥，其中的纖維素還可促使腸蠕動，預防便秘。

在烹調方式上，可做一些多汁的流食，如雪梨羹，把雪梨、銀耳、百合一起煮，加入些藕粉，有清熱生津、化痰潤肺的功效;百合蓮子小米小棗粥，有滋陰潤燥、補肺養心、健脾生津的作用，適合在秋冬食用。此外，還可以煲一些冬瓜湯、蓮藕湯、白蘿蔔花生湯、大白菜湯等。

3.保持充足睡眠

此外，冬季護膚還需要充足規律的睡眠和良好的精神狀態。若心情苦悶、精神萎靡、恐懼、壓抑、失眠或“夜貓子”一族，就會造成皮膚血液迴圈不良、 營養供應不足，使皮膚蒼白、乾燥、出現皺紋、過早衰老等現象。因此，李勝華醫生提醒廣大讀者，在多補充水分、清淡飲食的基礎上，平時要注意調節情緒和加強 鍛煉，擁有健康的心態和體魄，每天還要保證有6至8小時的睡眠時間，這樣才能擁有健康完美的肌膚。

4.皮膚瘙癢及時就診

冬季皮膚瘙癢患者大多都有這樣的經歷，由寒冷的室外進入溫暖的室內、熱水燙洗或躺入被窩後，皮膚就開始癢了，難免搔抓一下，而結果往往是陷入愈癢愈搔，愈搔愈癢的惡性循環中，最終留下色素沉著和皮膚苔蘚樣變，使疾病久久不能治癒。因此對於已經發生皮膚瘙癢症的患者，在注意不飲酒類、不吃辛辣等刺激性食品，不搔抓、摩擦和不熱水燙洗等方法外，還應及時到正規醫院進行診治，以使皮膚儘快恢復正常。