健齒需要補腎 健齒的食物有哪些

牙齒酸軟、咀嚼無力、鬆動移位、牙齦出血這些都對我們的生活帶來了很大的影響，牙不好也不是天生的，都是可以靠後期改善的，俗話說：“健齒需要補腎。”腎虛也是引起牙齒不好的一個原因，但不是全部，大家要看醫生瞭解清楚後再喝藥或者是通過食療來改善牙齒的情況。

健齒需要補腎所以就要在平時的飲食方面就要多注意，動物的肝臟、心臟、海帶、黃豆、菠菜、芹菜、番茄等都含有豐富的鐵，我們經常吃到的棗、桂圓、花生等都是補血補腎的好食材。要多吃富含維生素的蔬菜和水果。需要通過補血養腎來健齒的人可以吃花生油炒木耳、花生油炒菠菜這兩種菜，還可以把胡蘿蔔花生仁炒在一起；豌豆、冬粉、豆腐三種食材一起熬煮成湯。

要健齒與平日自己的生活習慣也有很大的關係。要早晚刷牙，還可以用茶水來沖走口腔內的細菌；經常對牙齒間的細縫進行清潔。市面上現在也有健齒牙膏，可以鞏固牙齒，牙膏裡面含有氟，可以有效的保護牙根，堅固牙齒。口感也很清新，受到很多人的歡迎，如果想健齒的話，也是一個不錯的選擇。

多做堅持運動，咀嚼粗糧水果這些食物，可以鍛煉牙齒，讓牙齒的結構更堅固。需要健齒的人千萬不要再喝碳酸飲料，會讓牙齒受到更多的侵蝕，也不吃像骨頭那麼硬的食物。對於女性來講，在月經期間是不能去拔牙補牙修牙，口腔的衛生也要非常的注意，尤其是有婦科病的女性朋友，更需注意牙齒衛生。口香糖能健齒這是一個錯誤的觀念，尤其是補牙的人更不要去吃口香糖，口香糖只是清除口腔異味而已，並沒有健齒的作用。

健齒需要補腎，補腎的食物有很多，像芡實核桃粥、山藥肉圓、羊肉燒土豆、牛鞭湯等，因為腎虛牙齒不好的人可以靠食療來健齒。不過最重要的還是要注意自己的口腔衛生，每天堅持刷牙。