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女人痛經吃什麼好 5種水果能緩解痛經

“痛經”是女性朋友的高發病之一,每月一次的瘋狂“大姨媽”總會搞得你痛苦不已。每個與"大姨媽"相處不融洽的女性,都會擔心"大姨媽"來訪的日子。其實選對吃的食物是能夠緩解痛經的,那麼女人痛經吃什麼好呢?接下來為大家介紹幾種吃了能緩解痛經的食物,供大家參考。

女人痛經吃什麼好?5種水果能緩解痛經

1、荔枝

荔枝核有降血脂,調節血脂混亂、行氣散結等作用,女性朋友行經前吃荔枝對緩解痛經有很好的效果。

2、榴槤

榴槤性熱,可以活血散寒,緩解痛經,特別適合受痛經困擾的女性食用:它還能改善腹部寒涼的症狀,可以促進體溫上升,是寒性體質者的理想補品。

3、蘋果

紅酒燉蘋果活血化淤,對女性生理期肚子痛也有療效。

做法是蘋果(400克)去皮,用刀切成月牙狀。把蘋果放入奶鍋裡,倒入紅酒沒過蘋果,用中火燉煮15分鐘關火,蘋果在紅酒中浸泡兩個小時後即可食用。喜歡吃甜食的朋友可以加點冰糖或蜂蜜食用。

4、紅棗

紅棗性溫味甘,具有補益脾胃、調和藥性、養血寧神的功效。紅棗對於痛經的女性來說,可以改善怕冷、蒼白和手腳冰冷的情況,因此有一定作用。

建議用紅棗加桂圓肉煲糖水,等煲到棗爛桂圓綿的時候,打一個雞蛋進去,繼續用小火焐熟雞蛋,喜歡吃糖心蛋則要早點盛出來。

5、櫻桃

生吃櫻桃或喝櫻桃汁能提高經期的睡眠品質,強身益氣,更會增加你的食欲。

另外櫻桃果和白酒配合做成櫻桃酒也是不錯的,每天喝兩次,不但可以促進血液迴圈,還能愉悅心情,對於抑鬱型的痛經很有效果呢。

如果想要濃稠點,可以做成櫻桃膏。每次吃一到兩匙就好,每天吃兩次可以舒緩疲勞,緩解氣虧血虛型痛經。

女人痛經吃什麼好?試試這兩款緩解痛經的食譜

姜艾薏苡仁粥

材料:乾薑10克,艾葉10克,薏苡仁30克。

做法:

1、將乾薑、艾葉加入適量的清水,一起煎煮。

2、然後隔渣取汁,備用。

3、薏苡仁加入大米一同煮粥。

4、八成熟的時候,將隔開的汁水加入粥中,一起煮熟,即可食用。

功效:姜艾薏苡仁粥有化瘀、散寒、除濕的作用,適合於寒濕凝滯型的痛經。

首烏當歸雞湯

材料:何首烏15克,當歸15克,紅棗6顆,雞腿1只,鹽4克。

做法:

1、將雞腿剁成塊,放入沸水中汆燙,撈起洗淨,待用;紅棗、當歸、何首烏分別洗淨。

2、將雞腿肉、何首烏、當歸、紅棗放入煲內。

3、加1800毫升水以大火煮開,轉小火慢燉30分鐘,熄火前加鹽調味即可。

功效:何首烏具有養血滋陰、祛風解毒的功效;當歸可補血活血、調經止痛;雞肉有溫中益氣、補虛、健脾胃、活血脈等功效。此湯對痛經有較好的食療作用。