三個因素讓白領容易過勞肥

我們在日常生活中經常看見行色匆匆的白領們，他們中的部分人“標配”碩大的肚子、臃腫的四肢。很多人會產生疑惑，白領們每天工作那麼辛苦，身材沒有瘦下來反而變胖了是怎麼回事？

白領們過勞肥的原因

1、上班族們的身體自身激素在發生變化。隨著上班族們年齡在不斷增長，身體內產生的激素也會隨著年齡的增長而發生變化，因此很容易長胖。

2、心理需要及外界環境影響也會致使上班族們發胖。在平日辛苦工作後，上班族們往往選擇用美食來犒勞自己，以讓身心獲得平衡。在週末休息時，上班族也往往喜歡與朋友、家人聚餐。但是在享受完美食後，上班族們往往缺乏合理的消化及足夠的鍛煉，這就會導致其身材越來越胖。

3、家族的基因遺傳也會引起肥胖。如果體內存在著肥胖基因，又沒有合理飲食、積極鍛煉等，肥胖問題就會顯現出來。

不少上班族從事的都是腦力活動，體力付出較少。這些上班族們平時都是坐在自己的崗位上，一旦投入工作就很容易忘記適當地起身活動，自然而然會出現所謂的“過勞肥。”

上班族減肥最快的方法

1、多起身走動，爬樓梯代替坐電梯

久坐不起是導致上班族肥胖的一個重要原因。為了避免肥胖，平時每坐下40到60分鐘應該要起身走走，或是倒杯水，又或是上個洗手間。上洗手間洗手時候，一邊洗手一邊做踮腳的動作，能夠有效瘦腿哦。爬樓梯動作能夠鍛煉腿部和臀部，能提臀瘦腿。如果你的公司所在樓層不是很高，與其花時間等電梯，不如改變路線，走走樓梯。

2、切莫貪吃，學會愛惜自己的身體

人類的食物平衡是一切平衡的基礎，你在解決了基本溫飽後，還再為了發洩情緒或者解饞一味的進食，很容易導致營養過剩，女生往往對甜點毫無抵抗力，就是這個原因。不要狼吞虎嚥，要細嚼慢嚥;不要加餐，不要吃自助。完全接納自己的身材，即使你現在很肥胖，告訴自己，不管你長成什麼模樣，都要永遠愛自己。當你無條件接受自己後，你的心靈會回歸平靜，當你有了這樣的心態，減肥才會快樂。

3、在辦公室準備些低熱零食，儘量自己帶飯

工作會消耗你的腦力，也會消耗你的體力，讓你容易感到饑餓。在正餐之前，吃一些小零食或喝些水，可以增強飽腹感，避免在正餐時候進食過多。因此，平時可以帶些低熱的零食，如全麥纖維餅乾、水果、優酪乳等到以備饑餓時候吃。上班族大多在外就餐或叫外賣，但餐館或外賣的飯菜多鹽多油，菜色搭配也不夠低熱健康。要控制攝入熱量和營養，最好還是自己搭配食譜。