補腎補肝如何補 “四大名補”幫你一起搞定

隨著生活水準的提高，人們越來越重視自己的身體健康，越來越重視養生，補腎補肝如何補也是養生中的關鍵。很多人在養生中總是陷入這樣的誤區：越貴越養生，其實不然。事實上，這常見的“四大名補”在補腎補肝方面同樣發揮重要作用。

一、蓮子

關於補腎補肝如何補，蓮子定首當其衝，它的滋補效果從古代一直沿用至今。它具有健脾補腎、養心安神、止瀉固精等功效。對於男性來說，吃蓮子可以治療脾虛久瀉、補腎壯陽、遺精等症狀；對於女性來說，蓮子可以可預防早產、流產，治療腰酸背痛等症。此外，蓮子還能緩解失眠，清肺潤肺，治療感冒咳嗽。蓮子可做成蓮子銀耳湯、蓮子粥等供食用。

二、芡實

芡是一種睡蓮科的草本沉水植物，而芡實就是芡的成熟後的種子，又被稱為“雞頭”，有“水中人參”的稱號，在北方很少看到，南方很常見。芡實能滋陰補腎，對於因脾腎氣虛而引起的遺精、腰腿無力等症狀有很好效果。將芡實磨成粉狀後，可與核桃肉、紅棗肉一起煮成糊狀食用。

三、栗子

栗子是秋冬季節人們最喜歡的零食，但是大家一定也猜不到栗子竟然也有補腎壯陽、健胃補脾的養生效果吧。

四、花生

花生除了榨油作為食用油之外，還具有潤肺止咳化痰、滋陰補腎的效果。很多人在吃花生的時候習慣將花生外面的紅色皮去掉再吃，其實這樣反而大大降低了花生的養生效果，因為花生外面的紅皮比起花生本身，補血能力要更強。常吃花生還有一定的降壓效果。

以上“四大名補”有沒有解決你的補腎補肝如何補的問題呢？生活中選擇食物的多樣性對於養生益處多多。