女性養生粥補腎 女性冬季怎麼補腎

女性需要補腎嗎?相信很多女性朋友都不瞭解這個問題，很多女性朋友在日常生活中總是十分關注自己外在所發生的變化，往往忽略了對於自己機體的調養。但想要保持面色紅潤，首先要確保身體的健康。到了冬季，女性應該如何養生呢?我們今天一起來詳細瞭解一下女性養生粥補腎，女性冬季怎麼補腎。

女性養生粥補腎

生活中適合女性養生的方式很多，除了日常生活中需要注意保健以外，採用女性養生粥補腎其效果十分明顯，以下幾種粥非常適合冬季養生食用:

1.桂圓枸杞粥。

所需食材：

30g桂圓肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。

製作方法：

先將枸杞、桂圓、大米洗淨;然後將大米入鍋稍煮後放入桂圓，並且加入適當的冰糖;待粥煮開後在放入枸杞，煮五分鐘即可食用。

主要功效：

這味粥不僅製作起來十分方便，而且非常適合女性朋友在冬季使用，一方面可以有效抵禦寒冷，其次還能夠補益心脾，桂圓具有補腎潤肺的功效，搭配枸杞後該粥的養血安神效果十分明顯，主要適用於由於腎虛引起的失眠多夢等症狀。

2.蝦米粥。

所需食材：

蝦米、大米。

製作方法：

將蝦米用水洗淨，並且浸泡三十分鐘後，待到煮開後加入，調味品即可。

主要功效：

這味粥無論是從食材還是到烹飪方式都是十分簡單的，因此非常適合上班族在日常生活中烹飪食用。其主要功效在於養腎強腎，尤其是在秋冬季節而言，女性朋友如果能夠多飲此粥，還具有一定的補鈣壯骨的功效。

3.枸杞大棗玉米渣粥。

所需食材：

玉米渣100克，大棗10個，枸杞15克。

製作方法：

首先將食材採用清水淘洗乾淨後，鍋中加入清水燒開後下入玉米渣，等到慢火煮至半熟，既可加入適當的大棗和枸杞。採用慢火煮熟，等到粥開始變色後即可出鍋。

主要功效：

枸杞非常適用於女性養生，尤其是對於冬季手腳冰冷的女性朋友而言效果十分明顯，建議你不妨可以多吃枸杞。粥中加入枸杞和大棗，一方面能夠有效的補血安神;其次對於補血安神、腎降血糖的功效也是十分明顯的。

4.當歸紅棗粥。

所需食材：

當歸15克、紅棗50克、白糖20克、粳米50克。

製作方法：

首先將當歸用溫水浸泡片刻後，加入水煎濃汁去渣，然後將粳米紅棗和白糖一起加入水中，熬製成粥即可，建議你可以每日早晚溫服，效果明顯。

主要功效：

當歸和紅棗給女性身體帶來的好處自然不必多說，該粥補腎補血的功效十分明顯，女性如果出現月經不調或者月經量過少的情況，建議你都可以食用此粥，其調經活血的功效十分明顯。除此之外該粥還非常適用於腎氣虧損所引起的氣血虧損、畏寒等症狀。

5.羊肉蘿蔔小米粥。

所需食材：

小米150，白蘿蔔70克，羊肉50克，香菜15克，鹽、味精、料酒各適量。

製作方法：

首先將羊肉切丁，蘿蔔滾刀切塊後加入水中燒開。肉中的浮沫撇去撈出用水沖洗乾淨，並將小米羊肉丁用小火燉熟。待到準備出鍋前加入蘿蔔，煮至濃稠即可。

主要功效：

羊肉非常適合我們在冬季食用，其溫補效果非常強。將羊肉加入粥中後其補虛損效果十分明顯。長期食用此粥，具有一定的健脾和胃、滋陰腎氣的效果。另外該粥補虛清熱的功效也是十分明顯的。

6.阿膠糯米粥。

所需食材：

糯米、阿膠、紅糖一勺，紅棗兩粒，枸杞少許，當歸一片，北芪少許。

製作方法：

首先將阿膠磨碎，並將所有食材清洗，放入砂鍋中。待到煮開後用勺子進行攪拌，然後關小火煮到濃稠，起鍋前放入阿膠和紅糖，攪拌均勻即可。

主要功效：

阿膠給女性朋友帶來的幫助是非常大的，同時也是補氣養血的佳品。加入粥中不僅能夠滋陰補血，同時還有一定的益腎黑髮的功效的。另外對於愛美的女性朋友而言，該粥還具有非常好的養顏抗衰老的效果。

女性養生粥補腎，女性冬季怎麼補腎?希望上述的方式能夠給你帶來一定的幫助，其次女性想要補腎日常生活中有非常多的方式。但是由於腎臟是人體最為重要的器官，因此建議女性朋友們在補腎前，一定要結合自己的實際情況進行選擇，切記不要盲目地選擇所謂的補腎方式，以免適得其反。