高熱量食物有哪些 吃多了易發胖又不利於健康

高熱量食物有哪些

高熱量食物之油炸類

油炸類的食物屬於高熱量食物，含有較高的油脂和氧化物質，容易引起肥胖，高血脂，高血壓，冠心病等，甚至還可能產生致癌物質，所以，不要過多食用。

高熱量食物之飲料類

如啤酒、汽水、可樂、果汁、即溶咖啡等，熱量都很高。

其實水果在做成果汁的過程中，有很多礦物質和維生素都會流失，並且僅剩的維生素C，也會因為光照因素而減少。

還有啤酒裡面除了熱量之外，幾乎不含任何營養素，不但會發胖，對健康也沒有任何幫助。

高熱量食物之醃制食品

醃制食品如鹹菜、鹹肉、酸菜等，由於這些醃制食品在製作過程中，需要放入大量食鹽，其含亞硝酸鹽，如果經常食用，可導致食道癌和胃癌,特別是胃腸功能、腎臟不好的人群，儘量少吃為宜。

高熱量食物之加工的肉類產品

加工的肉類產品如火腿腸、香腸、肉乾等，都是屬於高熱量的食物之一，這些加工類食品中常會添加著色劑、防腐劑等化學製劑。長期食用，會導致人體肝臟負擔加重，有時甚至加重肝細胞的損傷，也可能造成血壓波動以及腎功能損害等，所以，日常一定要少吃。

高熱量食物之肥肉和動物內臟類

肥肉和動物內臟類食物，含有大量的優質蛋白和礦物質等，營養非常豐富，但是其中包含大量的脂肪和膽固醇，長期食用，可能會提高心血管疾病的患病幾率，所以，心血管不好或肥胖人群，不宜食用過多。

高熱量食物之小吃類

如炸薯條、蝦片、果仁、冰激淋、餅乾和油炸膨化食品，均屬於高熱量食物，吃多了不益于健康。

高熱量食物之速食麵

速食麵的熱量非常高，一包速食麵的熱量幾乎相當於兩碗飯。

並且速食麵沒有任何營養，鹽分過高，含有的防腐劑、香精等，有損肝臟功能。

高熱量食物之奶油製品

奶油製品也是高熱量食物，常吃奶油類製品可導致體重增加，出現血糖和血脂升高。還有飯前空腹進食奶油蛋糕、乳酪等，還會降低食欲，甚至有的人會出現反酸、燒心等症狀。

高熱量食物之巧克力

巧克力的熱量有586 大卡，其中脂肪含量相當高，但是不含能刺激胃腸正常蠕動的纖維素，因而影響胃腸道的消化吸收功能。