健康減肥

高熱量食物有哪些 吃多了易發胖又不利於健康

高熱量食物有哪些

高熱量食物之油炸類

油炸類的食物屬於高熱量食物,含有較高的油脂和氧化物質,容易引起肥胖,高血脂,高血壓,冠心病等,甚至還可能產生致癌物質,所以,不要過多食用。

高熱量食物之飲料類

如啤酒、汽水、可樂、果汁、即溶咖啡等,熱量都很高。

其實水果在做成果汁的過程中,有很多礦物質和維生素都會流失,並且僅剩的維生素C,也會因為光照因素而減少。

還有啤酒裡面除了熱量之外,幾乎不含任何營養素,不但會發胖,對健康也沒有任何幫助。

高熱量食物之醃制食品

醃制食品如鹹菜、鹹肉、酸菜等,由於這些醃制食品在製作過程中,需要放入大量食鹽,其含亞硝酸鹽,如果經常食用,可導致食道癌和胃癌,特別是胃腸功能、腎臟不好的人群,儘量少吃為宜。

高熱量食物之加工的肉類產品

加工的肉類產品如火腿腸、香腸、肉乾等,都是屬於高熱量的食物之一,這些加工類食品中常會添加著色劑、防腐劑等化學製劑。長期食用,會導致人體肝臟負擔加重,有時甚至加重肝細胞的損傷,也可能造成血壓波動以及腎功能損害等,所以,日常一定要少吃。

高熱量食物之肥肉和動物內臟類

肥肉和動物內臟類食物,含有大量的優質蛋白和礦物質等,營養非常豐富,但是其中包含大量的脂肪和膽固醇,長期食用,可能會提高心血管疾病的患病幾率,所以,心血管不好或肥胖人群,不宜食用過多。

高熱量食物之小吃類

如炸薯條、蝦片、果仁、冰激淋、餅乾和油炸膨化食品,均屬於高熱量食物,吃多了不益于健康。

高熱量食物之速食麵

速食麵的熱量非常高,一包速食麵的熱量幾乎相當於兩碗飯。

並且速食麵沒有任何營養,鹽分過高,含有的防腐劑、香精等,有損肝臟功能。

高熱量食物之奶油製品

奶油製品也是高熱量食物,常吃奶油類製品可導致體重增加,出現血糖和血脂升高。還有飯前空腹進食奶油蛋糕、乳酪等,還會降低食欲,甚至有的人會出現反酸、燒心等症狀。

高熱量食物之巧克力

巧克力的熱量有586 大卡,其中脂肪含量相當高,但是不含能刺激胃腸正常蠕動的纖維素,因而影響胃腸道的消化吸收功能。