女人如何調節內分泌 不妨常吃這5種食物

人體的內分泌系統，分泌各種激素和神經系統一起調節人體的代謝和生理功能。正常情況下各種激素是保持平衡的，如因某種原因打破了這種平衡，造成某種激素過多或過少，就導致內分泌失調，長期內分泌失調對健康不利，因此要及時調節內分泌。小編建議從飲食下手調節內分泌，以下為大家介紹了吃了有利於調節內分泌的食物以及茶飲，大家不妨來看看。

女人如何調節內分泌？常吃5種食物有利於調節內分泌

1、含蛋白質的食物

魚類是富含蛋白質的食物之一，每週食用兩次魚肉，將有助於保持內分泌系統的平衡。

2、綠色食物

綠色食物包括西蘭花、生菜、芹菜等，它能夠健腎、健肝、健脾。脾健康的話，能夠很好地消化吸收對腎肝脾有益的食物，維持荷爾蒙分泌的平衡，避免身體出現不良狀況。

3、多吃富含鈣和維生素B的食物

富含鈣質的食物包括牛奶、乳酪、綠葉蔬菜、幹豆和優酪乳等，富含維生素B的食物包括雞、魚、雞蛋、穀類、豆類和堅果等。常吃這兩類食物有助於保持內分泌平衡。

4、黃色食物

黃色食物包括黃豆、檸檬、豆腐、南瓜、玉米和香蕉等，不僅在身體狀況不好的時候吃會很有效果，在平時的一日三餐中，經常吃一些黃色的食物。

黃色食物還可以增強胃腸功能，改變寒性體質，利於代謝功能的增強和保持女性荷爾蒙的分泌能力，是補充荷爾蒙的原動力。

5、黑色食物

黑色食物有助提高與腎、膀胱和骨骼關係密切的新陳代謝和生殖系統功能。可調節人體生理功能，刺激內分泌系統，促進唾液分泌，有促進胃腸消化與增強造血功能，對延緩衰老也有一定功效。代表食物有黑芝麻、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、蝦、貝類等。

喝什麼茶調節內分泌？

1、玫瑰花茶

材料：幹玫瑰花20朵，紅茶1包，水250毫升，蜂蜜適量。

泡法：

(1)、將幹玫瑰花和紅茶放入杯中，加入250毫升沸水沖泡。

(2)、待其放至適溫時，加入適量蜂蜜，攪拌均勻後即可飲用。

功效：改善內分泌失調，滋潤養顏，美容護膚，活血養血。

2、桂花茶

材料：乾燥桂花適量，綠茶1包，蜂蜜適量。

泡法：

(1)、將桂花和綠茶包一同放入杯中，用熱開水沖泡。

(2)、大約三分鐘後，桂花即入味。

(3)、待茶湯放至適溫時，調入蜂蜜即可，此茶可熱飲可冰飲。

功效：調理內分泌，滋陰補腎，保肝，養胃，排毒養顏。

3、臘梅花茶

美容皮膚，養顏消斑，調節內分泌，促進細胞新陳代謝。以下推薦一種臘梅花茶的泡法：

材料：梅花、玫瑰花、檸檬草各適量。

泡法：倒入350~500cc的熱開水，浸泡3~5分鐘即可飲用。

功效：活血美膚，可放鬆神經、紓解焦慮緊張的心情、調節內分泌。

生活中有不少女性都有內分泌失調的困擾，想要身體健康就要及時調節內分泌。以上為大家介紹了從飲食方面調節內分泌的方法，如果你還不知道如何調節內分泌的話，不妨來看看吧。