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能活多久完全靠自己決定,別不信

近日,世界各國權威部門公佈了最新的10個長壽方法,簡單易學,可以幫助中老年朋友降低血壓、保護心臟、預防糖尿病和老年癡呆症,大家一定要看一看。

1、唱歌

美國老年學研究中心通過調查發現,歌劇歌唱家的心臟功能和普通人相比更加活躍,唱歌能使人長壽。

2、跑步

據美國《紐約時報》報導,美國一項大樣本研究顯示,每天跑步的人平均比沒有跑步習慣的人壽命長3年,而且每天跑步5分鐘就能達到健康效果。

3、不要久坐

久坐對於中老年朋友來說,是個壞消息。發表在《英國醫學雜誌》上的研究顯示:每天靜坐3個小時以上,人的預期壽命減少2年。

4、吃薑黃

有研究結果顯示,薑黃一種能抵禦多種疾病的強效抗氧化劑。

5、減少攝取卡路里

瑞典哥德堡大學日前研究發現,人們減少攝取卡路里不僅有助於延緩衰老,糖尿病、癌症等老年病的發病率就會明顯下降。

6、吃綠葉菜

國內外多項研究證實,綠葉菜富含大量的胡蘿蔔素和葉黃素,多吃綠葉菜可以預防骨質疏鬆症。

7、擁抱

據美國《赫芬頓郵報》載文,擁抱能夠降低血壓,有益於心臟。

8、吃花椰菜

美國科學家最近指出,花椰菜除了能預防癌症外,還能夠清理肺部的有害細菌。

9、睡眠品質

美國芝加哥大學通過研究顯示,睡眠品質不好,會增加患癌症的風險。

10、開心

英國愛丁堡大學等機構研究人員,通過對7萬人的健康資料進行分析,輕度憂慮者死於心臟病和中風的風險比普通人要高29%。