過一個不感冒的冬季！這三招超實用，人人可行！
入冬後，若不想被寒邪侵體，一定要讓身體提前做好準備，學會這三招，感冒不侵擾!
| NO.1 | 鼻部保健
按摩迎香穴
很多時候，感冒是由病毒引起的，而鼻咽部則是保護身體不受侵襲的第一道屏障。所以，常做鼻部按摩，能有效預防感冒。
迎香穴是體表的感風之處，也是治風之穴，經常按摩迎香穴可以祛頭面之風、散巔頂之寒，從而增強身體抵抗病菌的能力。
迎香穴位於人體的面部，大約在鼻翼外緣中點5~8毫米處，左右各一。按摩時可先用食指和拇指按揉鼻翼兩側的迎香穴20~30次;然後用摩擦發熱的手掌輕輕按摩鼻尖和鼻翼;接著，伸開兩手，雙掌相搓30次後，再按摩迎香穴10次。
冷水洗鼻
每天堅持用冷水洗鼻，不僅可以清除污垢和病菌，還能增強鼻孔及整個上呼吸道對寒冷的適應能力。早晚洗臉前、每次洗手時都先用冷水洗鼻子，這個方法簡便易行，重在堅持。
| NO.2 | 食療秘方
隨著氣溫持續走低，風寒感冒的人越來越多，防此種類型感冒可以試試以下幾個食療方:
白蘿蔔帶皮榨汁
白蘿蔔性味辛、甘、涼，有消除積滯、化痰解熱等功效，冬季吃可以起到預防風寒感冒的作用。
做法:最能保留營養素的方法是把白蘿蔔洗淨，帶皮榨汁服用。因為皮中富含膳食纖維，且礦物質含量要高於蘿蔔肉。每天喝杯蘿蔔汁，清咽潤燥、止咳潤肺效果也很好。
香菜蔥白湯
對付風寒感冒，中醫上預防和治療一般以辛溫解表為主，其中，香菜蔥白湯是許多家庭的抗寒常用方。
蔥白味辛，性溫，具有發汗解表，通達陽氣的功效;香菜能促進身體血液迴圈，改善手腳發涼，還有溫中健胃的作用。
做法:準備香菜15克、蔥白15根、生薑9克;將食材洗淨、切碎放入鍋中，加清水適量煎煮10~15分鐘，去渣取汁飲服即可。每日2次，連服2~3日，可以起到發表散寒的作用。
紫蘇茶
中醫認為，紫蘇性味辛溫，可以發表、散寒、理氣，能起到預防感冒的作用，且容易購買。最簡單的辦法就是泡杯紫蘇茶喝，可以備一些紫蘇放在辦公室裡。
做法:當感覺有些受涼症狀時，抓幾片紫蘇葉，用開水泡幾分鐘後飲用。
飲用後，身體會逐漸回暖並微微出汗，感冒的症狀會慢慢消失。這是因為紫蘇葉刺激了氣血運行，使人體產生了足夠的抵抗力，把外邪給控制住了。
| NO.3 |
每天進行至少半小時的有氧鍛煉
預防感冒，最根本的方法是增強體質，而加強鍛煉是增強體質的最佳方法。
鍛煉的方法有很多，如散步、快走、打太極拳等。每天進行30分鐘的有氧鍛煉，可增強人體抵禦感冒的能力，避免患上呼吸道傳染病。
幾種比較常見的感冒症狀
時行感冒 時行感冒病人的症狀與風熱感冒的症狀相似。但時行感冒病人較風熱感冒病人的症狀重。病人可表現為突然畏寒、高熱、頭痛、怕冷、寒戰、頭痛劇烈、全身酸痛、疲乏無力、鼻塞、流涕、乾咳、胸痛、噁心、食欲不振，嬰幼兒或老年人可能併發肺炎或心力衰竭等症狀。治療應以清熱解毒、疏風透表為主。病人可選用香雪抗病毒口服液、防風通聖丸、重感靈片、重感片等藥物治療。如果時行感冒的病人單用銀翹解毒片、強力銀翹片、夏桑菊感冒片或牛黃解毒片等藥物治療，則療效較差。
暑濕型感冒 病人表現為畏寒、發熱、口淡無味、頭痛、頭脹、腹痛、腹瀉等症狀。此類型感冒多發生在夏季。治療應以清暑、祛濕、解表為主。病人可選用藿香正氣水、銀翹解毒丸等藥物治療。如果病人胃腸道症狀較重，不宜選用保和丸、山楂丸、香砂養胃丸等藥物。療效較差。寒包火感冒 寒包火的感冒（表現為流清涕，大便乾燥，咽部紅腫，發熱）和風熱感冒（表現為喉痛、面紅、舌苔黃等）可以靠喝苦丁茶來瀉火、清熱，緩解感冒的一些症狀，如咽喉腫痛、頭疼、眼睛腫脹等，但不能預防和治療感冒，還是要吃銀翹解毒丸、蓮花清瘟膠囊等藥物。
風熱型感冒 病人除了有鼻塞、流涕、咳嗽、頭痛等感冒的一般症狀外，還有發熱重、痰液粘稠呈黃色、喉嚨痛，通常在感冒症狀之前就痛，痰通常黃色或帶黑色，便秘等特點。治療應以辛涼解表為原則。病人可選用香雪抗病毒口服液、感冒退熱沖劑、板藍根沖劑、銀翹解毒丸、羚羊解毒丸等藥物治療。風熱型感冒病人忌用九味羌活丸、理肺丸等藥物。療效較差。
風寒型感冒 風寒型感冒表現為（身感發冷較重、發熱輕、頭痛無汗、四肢疼痛、鼻塞聲重、流清涕、咳嗽、痰白清稀，口不渴、舌苔白，治療應選擇辛溫解表類藥，宣肺散寒）。病人除了有鼻塞、噴嚏、咳嗽、頭痛等一般症狀外，還有畏寒、低熱、無汗、肌肉疼痛、流清涕、吐稀薄白色痰、咽喉紅腫疼痛、口不渴或渴喜熱飲、苔薄白等特點，通常要穿很多衣服或蓋大被子才覺得舒服點。這種感冒與病人感受風寒有關。治療應以辛溫解表為原則。病人可選用傷風感冒沖劑、感冒清熱沖劑、九味羌活丸、通宣理肺丸、午時茶顆粒等藥物治療。若病人兼有內熱便秘的症狀，可服用防風通聖丸治療。風寒型感冒病人忌用桑菊感冒片、銀翹解毒片、羚翹解毒片、複方感冒片等藥物。治療風寒感冒的關鍵就是需要出點汗（中醫稱辛溫解表），有很多方法的，包括桑拿、用熱水泡腳（最好加點酒）、蓋上兩層被子、喝薑糖水、喝薑粥等等。風寒感冒主治方是桂枝湯，傷寒論首方，也稱和劑之王（麻黃湯也主治風寒感冒，但在南方慎用）。總結：辛溫解表，宣肺散寒。
中毒型流感病人則表現為：高熱、說胡話、昏迷、抽搐，有時能致人死命。因此病極易傳播，故應及早隔離和治療。