女性養腎內調外養方 用熱水或中藥泡腳

女性腎虛怎麼辦?如何養腎更有效?腎虛的女人容易出現性冷淡、不孕不育、怕冷等症狀。中醫認為，腎是寶。因為身體的精氣神都從這兒“生”，要幹活，要吃喝玩樂，哪一樣都離不開腎!腎功能好了，才能藏得住精氣，維持體內的精血互生。那麼女性該如何養好腎呢?內養外養都要兼顧，下面就一起來看看女性養腎的內養外養的方法。

一年四季都該養腎

腎虛不只表現在腎本身，而且波及肝、心、脾、肺等其它臟器，臨床上常見很多疾病如冠心病、高血壓、糖尿病、慢性支氣管炎、哮喘、不孕不育、頸肩腰腿痛等，無不與腎虛息息相關。古今醫家對很多難治性疾病也是從腎論治的。因此，這裡強調春夏秋冬四季養生，勿忘養腎亦即此意。

內外兼養護腎有招

養腎的方法很多，中醫養生主張春夏養陽，秋冬養陰。在此，簡要介紹腎臟的內養和外養法。

內養：

(1)神養：

根據個人體質狀況和愛好，尋求各自的雅興，交朋結友外出旅遊，以陶冶情操，舒暢心情，調肝養腎調神。要謹防腎氣的“暗耗”，比如，一些人平時壓力比較大，暗耗精氣，逐漸損及脾腎。又如，個別人在看到漂亮或帥氣的異性時想入非非，常處於亢奮狀態，也會不知不覺暗耗腎氣。從“神養”角度來說，這是需要糾正的。

(2)食補：

多吃一些如核桃仁、黑芝麻、蜂蜜(糖尿病勿用)、黑豆、海帶、木耳、花生、黑米、魚蝦、兔肉、牛肉、牛奶、土豆等。

(3)藥補：

藥補是針對人體已明顯出現氣血陰陽方面的不足，依靠神補和食補已不能糾正其虧損時，需在醫生指導下，施以藥物平調陰陽，祛病健身。

腎陽虛者，可選用鹿茸、海馬、紫河車、巴戟天、冬蟲夏草、核桃肉、肉蓯蓉等。腎陰虛者，可選用枸杞子、櫧實子、龜、鱉等。陰陽兩虛者，可選用首烏、山藥、黑芝麻等。

外養：

堅持用熱水或中藥泡腳(腎陽虛用艾葉，腎陰虛用冬青葉)是一個不錯的養腎方法。中醫典籍中記載“人之有腳，猶如樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰”。因此強調一年四季沐足：“春天洗腳，開陽固脫;夏天洗腳，暑理可祛;秋天洗腳，肺潤腸濡;冬天洗腳，丹田濕灼”。其它諸如按摩足心(湧泉穴)、叩擊、踮足跟等也可堅持應用。

中醫認為，湧泉穴直通腎經，腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方。經常按摩湧泉穴，可益精補腎，強身健康，防止早衰，並能舒肝明目，促進睡眠，對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。