如何預防癌症 各國防癌方法大集錦

導語：人們都十分的害怕癌症，所以大家在日常生活中預防癌症。你知道該怎樣預防癌症嗎?今天小編就為大家帶來了一些世界各國預防癌症的方法，馬上去看看吧!

癌症可以預防不光是口號

日常生活中只要談到“癌症”兩個字，大多數人都有一個共同的認識及看法:“色變、恐懼、死亡”。其實，這是錯覺。

這些年，“癌症”實際上已是一個慢性病、常見病。但這並不意味，癌症是不可以預防的。因為，日漸年輕化和日常化的癌症，其主要的發病原因有三方面：一是環境污染，二是家族遺傳，三是不良習慣。並不像很多人錯以為的，癌症是突然降臨的惡魔，根本無法防控。事實上，它絕對是一點一滴積累出來的。從某種意義上來說，很多癌症都是一種“人造的災難”，只要做到“早發現、早診斷、早治療”，完全就可以避免。

環境是所有人都可以靠自覺來維護的大事。家族遺傳問題，雖然世界上最頂尖的科學家也沒有研究出可以控制這一問題的藥物，但如果能定期到正規醫院做防癌體檢，也能控制。而由不良習慣導致的癌症，目前已約占到癌症總體的四五成，吸煙、酗酒、暴飲暴食、飲食無規、睡眠無律、情緒緊張、超負工作、高熱量高蛋白飲食……都和癌症有著千絲萬縷的關係，可其中有哪一樣是不能避免的呢?

遺憾的是，儘管美國等一些國家的癌症發病率已經有所下降，中國癌症的發病率和死亡率卻仍然在不斷攀升。缺少預防意識、淡化“防癌體檢”，是目前很普遍的問題。比如常有人說：“我每天吃得香、睡得著、活動自如，為什麼非要去做體檢呢?”

可畢竟，癌症等病情嚴重了再治，成功的範例少而又少，到那時，就算你說“我不怕花錢，只要能治好我的病就成”，又有多大意義?在此問題上只想著“亡羊補牢”，只能讓你後悔莫迭。

因此，不妨給自己算筆賬。日常生活中最大的經濟支出是什麼?不是買車、也不是買房，而是患病、治病!尤其患了晚期癌症，因病致貧、因病返貧的現象還少嗎?

相比較而言，日常最小的支出是什麼?“預防體檢”。買一件名牌衣服、請吃一桌飯的費用，足夠做一次體檢了，而如果能早發現問題，省下的又何止幾千幾百的鈔票。有時候想想真怪，開車人每年汽車檢修，會不會忘?房子住上5—6年，重新粉刷會不會忘?但有多少人能記住每年做次防癌體檢呢?

因此，“癌症是可以預防的”，這句話是流於口號，還是真正付諸實踐，關鍵還是看你自己。現代社會，一個真正有智慧的人，一定是不僅懂得知識，還懂得去做的人。這樣，也才能真正惜命、愛命、長命。

美國：慢跑游泳能防癌

雖然總有人認為，經濟、工業越發達的國家，癌症的發病率和死亡率就越高。可美國的實戰經驗顛覆了這一理論。

根據美國癌症協會2009年底的報告，美國新發癌症患者人數和死亡率已出現了穩步下降，特別是和生活方式相關的大腸癌、乳腺癌、皮膚癌，更是如此。這和美國人近年來少吃了很多高脂肪、高熱量食物，戒煙、不再濫服雌激素，減少暴曬等密切相關。但最讓美國專家感到最管用的還是運動，甚至他們還把這一發現列為了2009“十大醫學突破”之一。

運動可以防癌主要是因為，一是運動可以減少腸胃內食物的傳送時間，這樣會使食物內致癌物質被吸收的時間減少，可以有效預防腸癌等胃腸道腫瘤。二是調節體內激素分泌水準，可以預防乳腺癌等和激素水準相關的癌症;三是調節免疫系統，健康的免疫系統是預防癌症最重要的部分。現在美國很多人都會每天動上30分鐘。

至於最好的運動處方，美國運動學會專家認為，慢跑、騎自行車、游泳等有氧運動最為合適。每週運動3—5次，每次約30分鐘就可以了，運動的強度應控制在運動時心率不超過最大心率的70%，不低於最大心率的50%。

日本：果蔬每天吃半斤

日本是著名的“長壽之國”，但多年來，它也同樣為癌症所苦。特別是其過去的第一大癌———胃癌，更是讓日本人膽戰心驚、無比擔心。也因此，在日本厚生勞動省制訂的“國民生活指南”中，防癌計畫成為了最為重要的一環。

雖然日本人也認為，吸煙、喝酒是非常重要的致癌因素，但在日本人的腦海裡，飲食才是最重要的防癌法寶。因此，日本人多年來致力於防癌抗癌飲食的研究。>>>零成本防癌症處方 走路1小時防病又健身

比如日本國立癌症預防研究所的科學家，曾從高到低，排出了近20種對腫瘤細胞有明顯抑制效應的蔬菜，分別是：熟紅薯、生紅薯、蘆筍、花椰菜、捲心菜、花菜、芹菜、茄子皮、甜椒、胡蘿蔔、金針菜、薺菜、番茄、大蔥、大蒜、黃瓜和白菜。

此外，對於最困擾他們的胃癌等消化道腫瘤，專家們認為，想要遠離，最根本的也還是飲食。

其中，最重要的一條就是少吃鹽。日本人原來是特別愛吃鹹味菜的民族，但即使如此，為了防癌，日本厚生勞動省規定男性每天食鹽不超過10克，女性不超過8克;其次，每人每天至少應該吃350克蔬菜，外加約100克水果;再次，少吃紅肉，比如香腸、火腿等加工肉食品，以及牛肉、豬肉等;最後，少吃太燙太熱的食物。

法國：乳癌篩查宣傳從新娘子做起

在法國，印象最深的，是政府全力對癌症篩查的推廣，其中力度最大的就是乳腺癌

和所有國家一樣，乳腺癌是法國女性死亡率最高的病症。因此，法國從1998開始提供乳腺癌篩查服務，這遠不是在醫院設立篩查中心那麼簡單。甚至有些城市在結婚登記時，政府登記的同時，還會給你一個藍皮檔，內容涉及如何預防乳腺癌的常識，以及到如何去醫生那做相關檢查的建議。

從2004年起，法國衛生部門和國家癌症研究所正式發起全國運動，鼓勵所有“50歲至74歲的法國女性”來查體，這些女性每隔兩年就能免費享受一次全面的乳腺癌篩查。檢查者可以自己電話預約，有些地區到了一定時間還會給你發“邀請信”，告訴你該來檢查了。

法國癌症研究所所長傑羅姆•維戈耶博士說，到2008年，法國已有220萬婦女做過一次乳腺癌篩查，參與率達到了應查人數的52.5%。“這將有助於減少兩三成的乳癌死亡率。”

參加篩查時，醫生還會提供很多飲食、運動、自檢方面的有益建議。此外，前列腺癌、大腸癌、宮頸癌……凡是篩查效果明確的癌症，法國都進行了全國篩查運動，提醒人們參加，極大提高了早診率。

英國：防癌疫苗進藥店

從1998年到2007年這十年間，英國的抗癌工作可謂是戰果輝煌。不僅癌症病人死亡率下降了10%，英國過去最常見的3種癌症(乳腺癌、腸癌及男性肺癌)發病率也已經處於40年來的最低點，英國癌症存活率和30年前相比，也翻了一番。

幾乎所有英國人都認為，能夠取得這樣的成就，還要歸功於多年來對癌症預防的重視。如今，不少英國人對癌症預防知識可以如數家珍，也因此，英國癌症研究所有信心提出，到2020年，讓3/4英國人知道如何通過改變生活方式防癌;2/3的癌症在可治癒階段獲得確診;瞭解2/3癌症的病因及發病規律;提高常見癌症存活率，讓2/3患者能存活5年以上。>>>癌症年輕化 多吃6天然防癌美食

除了飲食、運動、戒煙等常規預防癌症的手段，重視癌症疫苗的研發和推廣是英國最大的特色。2008年9月，英國政府開始對12歲和13歲女中學生實施宮頸癌疫苗自願接種計畫，在半年內分三次接種，目前已覆蓋了英國的大部分地區，估計這樣能使宮頸癌發病率減少七成。此外，不少像倫敦英國布茨連鎖藥店這樣的大型藥店，也逐步推出了向年輕女性提供宮頸癌疫苗接種的服務。專家認為，這樣不僅可以方便符合條件的人們隨時接種癌症預防疫苗，也讓癌症預防知識從課堂、電視、醫院走進了日常生活。

推薦防癌水果：

草莓：在抗癌水果中，草莓的作用位居首位。新鮮草莓中含有一種奇妙的鞣酸物質，可在體內產生抗毒作用，阻止癌細胞的形成。此外，草莓中還有一種胺類物質，對預防白血病、再生障礙性貧血等血液病也能起到很好的效果。

柑橘類水果 柳丁、橘子、檸檬、葡萄柚等柑橘類水果中，含有豐富的生物類黃酮，能增強人體皮膚、肺、胃腸道和肝臟中某些酶的活力，幫助將脂溶性的致癌物質轉化為水溶性的，使其不易被吸收而排出體外。同時，它們可增強人體對重要抗癌物質——維生素C的吸收能力。維生素C可增強免疫力，阻止強致癌物質亞硝胺的形成，對防治消化道癌有一定作用。　一項研究表明，平均每天吃一個柑橘的人，得胰腺癌的危險比每週吃少於一個者低1/3。研究發現：常吃橘子、檸檬等柑橘類水果可使口腔、咽喉、腸胃等部位的癌症發病率降低50%，使中風的發病率降低19%，同時對心血管疾病、肥胖及糖尿病也具有一定的預防作用。

獼猴桃：含豐富的維生素，尤其是維生素C的含量之高是橘子的4-12倍，是蘋果的30倍、葡萄的60倍。通過近年的研究證實，獼猴桃中含有一種具有阻斷人體內治癌的“亞硝胺”生成的活性物質，因而具有良好的抗癌作用

梨：能生津、潤燥、清熱、化痰，古代醫家多用之於食道癌、賁門癌和胃癌。由於梨裡所含的胡蘿蔔素、維生素B2、維生素C等都具有一定的防癌抗癌作用，所以梨適宜於鼻咽癌、喉癌、肺癌患者服食。

杏：適宜多種癌症患者食用。據研究，杏是維生素B17含量最豐富的果品，而維生素B17是極為有效的抗癌物質，對癌細胞具有殺滅作用。有報導稱，美國用維生素B17治療癌症，一般經治療的250例患者中，有248人獲救，至今已用維生素B17挽救了4000名晚期癌症患者的生命。

葡萄：尤其是葡萄皮中含有的花青素和白藜蘆醇都是天然抗氧化劑，也有抑癌功效，可抑制癌細胞惡變、破壞白血病細胞的複製能力。

蘋果：蘋果中有一種非常有用的成分——多酚，能夠抑制癌細胞的增殖。研究人員發現，蘋果多酚能降低結腸癌的發病率。老鼠被移植癌細胞後，食用蘋果多酚水溶液，在生存率、生活品質方面，都有比較好的抗癌功效。