晚上玩手機帶來的3大危害

現在從3歲孩子到80歲老人基本都被智慧手機俘虜，每天機不離手，坐車看手機、等紅綠燈看手機、聚會看手機，甚至連走路都要看手機。更多人習慣在睡前看看手機再睡，但這樣其實有不少健康隱患。

晚上玩手機的危害

引起視疲勞

電子數碼設備的螢幕會發出藍光，其對應的可見波波長在380nm到500nm之間，因此藍光也是頻率最高、波長最短同時能量最高的可見光。電子螢幕會聚集比螢幕更多的藍光，長期看手機特別是臨睡前在黑暗的室內看手機，容易引起視疲勞。

導致生物鐘紊亂

當我們的身體處於自然光或黑暗環境中時，大腦的下丘腦就開始控制我們的生物鐘。它會根據周圍的環境調節我們的睡眠週期和睡眠模式，而我們的體內也會出現日夜不同的激素。如果我們的身體在夜間暴露在太多的人造光之下，身體的生物鐘就會被混淆，自然睡眠模式就會被破壞。

導致睡眠不足

藍光不僅會對眼睛和視力造成影響，還會干擾睡眠，藍光波長在晚上會抑制人體的自然規律和睡眠激素產生。同時藍光也會阻礙身體產生褪黑激素荷爾蒙，干擾大腦發出睡眠的信號。據悉，由於藍光的能量很高，再加上其波長很短，因此可以導致身體減少褪黑激素的產生。

當然了，即便不是藍光，不少人也知道，說好的看兩眼常常就會看上一兩個小時都捨不得放下手機，睡眠不足的結果就可以預見了。

如何正確使用手機

第一招

通話期間或收發短信時不要一邊按鍵一邊取用其他物品，特別是不要取用食物，小心病從口入。同時儘量不把手機借給別人使用，避免病菌交叉感染。

第二招

最好每週都能用沾有醫用酒精的棉簽輕輕擦拭手機的鍵盤、螢幕和手機其他部分。如果你不忍心花費了不少銀子的愛機受到酒精的“嚴刑”，也可以去手 機客服通過紫外線或者臭氧等方式進行清潔。

第三招

通話時，手機與身體至少保持5釐米距離。

第四招

睡覺時，不要把手機放在枕頭旁邊，孕婦最好不要用手機。

第五招

通話時，有規律地變換身體朝向。這樣會分散身體所遭受的輻射。

第六招

多發短信少打電話。這樣會減少手機與頭部的接觸時間。