女性冬季怕冷的原因 手腳冰涼吃什麼好

天氣越來越冷了，給很多的女性帶來了煩惱，很多女性都出現手腳冰涼的症狀，手冷會導致麻木感，生活中應該注意瞭解一些緩解這種情況的飲食方法，那麼冬季女性手腳冰涼的原因是什麼呢?冬季手腳冰涼吃什麼好呢?下面就跟小編一起去具體瞭解一下。

冬季怕冷的原因

1.缺鐵

在女性的一生中，因月經、妊娠、分娩等原因造成的失血，或子宮肌瘤、子宮功能性出血引起的失血，都會使相當多的婦女損失大量的鐵質。如今，姐妹們大都怕脂肪不敢吃紅肉，只吃青菜水果，而青菜水果性寒涼的居多。其實，紅肉是女性的恩物，尤其是牛肉和羊肉，都含大量的鐵質，可以有效地避免貧血。貧血的MM臉色蒼白，氣血不足。美國學者證實，缺鐵的婦女體溫較正常婦女低，熱量產生少13%，新陳代謝也比正常人低。補充鐵劑後，怕冷的感覺可以減輕。

2.束身內衣

惹禍太緊的束身衣會導致你的生殖系統血液迴圈不暢，更冷不說，還容易引發婦科炎症。

3.冷飲可口

冰激淩讓嘴讒的MM們欲罷不能。冷飲對女性生殖系統沒有好處，冬天更要少吃。

4.寒性藥物

不少MM常吃減肥藥，減肥藥藥性以寒涼居多，很多都含大黃等苦寒瀉藥。另外，為了不生痘痘，MM常喝涼茶。女人怕冷，最好是少接觸寒性中藥。其實，長痘痘的MM很多不是陽氣太旺，而是因為陰虛，與其損其陽氣，不如滋陰更合適。

5.雌激素水準下降。

時下一些才三十出頭的女性，雌激素水準就開始下降，導致了神經血管不穩定，影響血液迴圈，也會讓她們異常怕冷。

6.缺乏運動

我們體內40%的體溫都是通過肌肉運動得來的。不愛運動的人，因為肌肉量不足導致體溫偏低。不運動，就無法排汗，體溫也就無法上升，造成血液迴圈不暢的情況。OL們天天上班坐著看電腦，下班倒著看電視，穿高跟鞋也實在不適合多動。出去約會GG開車來接，辦張健身卡一年用不了兩次。

7.還因為坐得太多，血容易淤積在小腹。

流水不腐，老是不流動的血積壓在我們的盆腔，盆腔怎麼能不生炎症。一旦有炎症，臉上自然就會發黃起斑。所以體育鍛煉很重要，動則陽氣生。

冬季手腳冰涼吃什麼好

1.產熱食物——新鮮米麵。

低溫會對人體內分泌及消化系統產生一定影響，使蛋白質、脂肪、碳水化合物三大營養物質代謝、分解加快，能量消耗相對增加。因此，冬季應適當增加以上產熱營養素的攝入，如主食和含少量糖分的甜食，或者魚類、奶類等優質蛋白質及脂肪，另外，B族維生素有利於正常代謝，不妨多吃些新鮮的米麵、蔬果等，儘量多吃粗雜糧。

2.溫性食物——羊肉。

中醫認為，羊肉、狗肉、桂圓、韭菜、核桃、小米等食物具有溫陽益氣的作用，多吃可以提高禦寒能力。相反，鴨肉、螃蟹、香蕉、黃瓜、西瓜、梨、綠豆、冰糖等涼性或寒性的食物最好少吃。

3.礦物質——鈣、鐵。

補充富含鈣和鐵的食物也可提高機體的禦寒能力。怕冷與飲食中礦物質缺乏有關，尤其是缺鈣，會影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性。因此，冬季不妨多吃乳製品、豆製品、蝦皮等富含鈣質的食物。許多女性特別怕冷，一到冬天，即使在有暖氣的房間裡，也常常手腳冰涼，鐵的攝入量不足是重要原因之一。怕冷的女性可適當多攝入一些含鐵豐富的食物，如肝臟等。

另外，人體甲狀腺可分泌一種叫甲狀腺素的激素，具有產熱效應。而甲狀腺素由碘和酪氨酸組成，酪氨酸可由體內合成，碘卻必須依靠“外援”，因此，冬季應適當多吃點海帶、紫菜、貝殼類等含碘豐富的食物。胡蘿蔔、山芋、藕、大蔥、土豆等根莖類蔬菜中含有大量礦物質，經常食用也可增強人體抗寒能力。