刪除好友傷不起 斷交心理在“偷襲”
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斷交心理學 - 表現
網路社交已經成為人們生活的一部分，當網路好友將自己從好友名單中刪除，在心理學上將產生一定影響。在Facebook上，這種行為對自己造成的傷害和現實生活沒有多大差異。當Facebook好友和自己解除好友關係時，便體驗到焦慮和消極情緒的程度和你使用Facebook的程度成正比。
除此之外，和好友的親密程度;且知道誰將自己刪除;所感知的對方接觸好友關係的原因;以及誰優先提出好友申請都對最後的傷害程度有影響
斷交心理學 - 斷交原因
研究者們測量了人們自己感知的對方解除好友關係的原因，比如自己在Facebook過於活躍、發表了極端觀點、發表了不恰當的評論;或者在真實生活中與對方發生了不快;或者雙方並不是太瞭解。
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斷交心理學 - 情緒影響
雖然大多數人們相信好友是因為線下事件與自己斷交，但是如果對方是因為Facebook有關的原因接觸好友關係，這會激發用戶最強烈的消極情緒反應。
自己是否主動發出好友申請也是一個重要因素。當你主動向他人發出好友申請時，你已經將自己置於一個較低的地位，你必須耐心等候自己的申請是否會被接受。如果對方在接受好友申請後又解除這段好友關係，這將引起你的認識失調。想知道他為什麼之前要接受好友申請的這類念頭可能會引發你的沉思以及負情緒。
和現實生活一樣，Facebook上越親密的關係破裂，對你造成的傷害越大。不過這裡的例外是家長，由於Facebook中的學生群體比較反感和自己的父母成為線上好友，因此當父母和自己解除好友關係時並不會產生負面影響。
斷交心理學 –有哪些傷害?
長期使用Facebook將意味著用戶投入大量精力維持Facebook好友關係，當他們失去其中的一個朋友後將產生強烈的認知和情緒反應”，這意味著你花在Facebook上的時間越多，某個好友的主動“消失”對你造成的傷害越大。和現實生活一樣，Facebook上越親密的關係破裂，對你造成的傷害越大。
斷交心理學 – 如何應對?
研究者告誡人們不要對社交網路投入太多的精力，人們需要適度回歸到正常生活的交往，多抽出點時間和親朋好友共處。
雖然隨著互聯網越來越多的滲入我們的生活，我們很多時候甚至已經很難分清線上和線下的區別。但是至少在現階段，這個研究還是告誡我們不要對社交網路投入太多的精力，我們需要適度回歸到正常生活的交往。
也許，這會兒你應該關掉微博頁面，抽出點時間和親朋好友共處。
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那麼，正常的社交有哪些好處?
長壽而健康的生活秘笈擁有一個強大社交網路
一項新研究發現，長壽而健康的生活秘笈可能是擁有一個強大的社交網路。在研究期間，有著正常社交關係--朋友、家人和社區的人比那些幾乎沒有社交網路支援的人的死亡風險小50%。
科學家發現，良好的社交網路對死亡率的影響相當於戒煙。但是，沒有社交支持的人們的死亡風險相當於酗酒。北卡羅來納大學和楊百翰大學的研究人員在8年期間對30萬人的資料進行了彙編。
這項研究發現，與社會生活密切聯繫的人們比那些孤僻的人平均多活3.7年。加州大學三藩市分校肺部和重症醫學臨床助理教授安托尼奧戈梅澤博士表示，醫生們應該重視該研究，但是，這項研究也有自身的局限性。
他說：“我們不可能發表聲明說社交關係導致生存能力的增加，至少現在還不能。”他表示，該研究未解釋社交可能引起良好的健康或者人際關係影響健康的可能性的方式。
加州大學三藩市分校公共衛生學校的醫學教授德蕾莎-艾倫塞曼說：“作為人類，我們有很多不同的調整體系--血壓、新陳代謝、應激激素。有資料顯示，所有這些體系均受社會生活關係的影響。有更多社交支援和積極社會關係的人們的血壓較低，膽固醇水準較低，葡萄糖代謝較好以及各種應激激素較低。”
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給多些時間線下社交，怎樣保持怎樣的社交?
1.長相不令人討厭，如果長得不好，就讓自己有才氣;如果才氣也沒有，那就總是微笑。
2.氣質是關鍵。如果時尚學不好，寧願純樸。
3.與人握手時，可多握一會兒。真誠是寶。
4.不必什麼都用“我”做主語。
5.不要向朋友借錢。
6.不要“逼”客人看你的家庭相冊。
7.與人打“的”時，請搶先坐在司機旁。
8.堅持在背後說別人好話，別擔心這好話傳不到當事人耳朵裡。
9.有人在你面前說某人壞話時，你只微笑。
10.自己開小車，不要特地停下來和一個騎自行車的同事打招呼。人家會以為你在炫耀。
11.同事生病時，去探望他。很自然地坐在他病床上，回家再認真洗手。
12.不要把過去的事全讓人知道。
13.尊敬不喜歡你的人。
14.對事不對人;或對事無情，對人要有情;或做人第一，做事其次。
15.自我批評總能讓人相信，自我表揚則不然。
16.沒有什麼東西比圍觀者們更能提高你的保齡球的成績了。所以，平常不要吝惜你的喝彩聲。
17.不要把別人的好，視為理所當然。要知道感恩。
18.榕樹上的“八哥”在講，只講不聽，結果亂成一團。學會聆聽。
19.尊重傳達室裡的師傅及搞衛生的阿姨。
20.說話的時候記得常用“我們”開頭。（圖片來源：CFP)