一天最多吃幾個蘋果 蘋果雖好但不能多吃

一天最多吃幾個蘋果

每天吃一個蘋果最佳，但最多不可以超過兩個。吃多了蘋果反而不好，人體不僅不能吸收蘋果的營養，還會加重腸胃的負擔，蘋果的保健作用很好，但是切記不要多吃，避免發生惡習嘔吐，腹瀉症狀。

蘋果吃多了會怎麼樣

蘋果吃多了不行，剛成熟的蘋果內含有一定量的鞣酸和果酸，果酸遇胃酸可產生沉澱，鞣酸則與蛋白質結合成不溶于水的鞣蛋白，胃酸與鞣酸作用，還會生成一種極粘稠的膠狀物，進一步與植物纖維及食物殘渣等膠合成團塊，這種團塊可以堵塞胃腸道，造成梗阻，必須手術治療。而對嬰兒來說，無論是煮水或吃蘋果泥，都要選用品質好的成熟蘋果，根據月齡，每日0．5～1個，分兩次吃就可以了。

不少人把水果當飯吃，以為既減肥又有營養。其實，過量食用水果容易患上“水果病”。比如吃橘子過量，其中的葉紅素易引起皮膚色素沉澱，出現類似肝炎的黃疸，若空腹吃還會引起腸胃病，甚至引起胃結石症；梨、香蕉均屬寒性水果，過量食用則會對胃功能造成損害。香蕉富含鉀鹽，腎炎患者過量食用，會加重病情；孕婦食用山楂過多，會刺激子宮收縮，導致流產；吃多了蘋果、桃、枇杷、西瓜等含糖量較多的水果，會使人血液中膽固醇含量提高而可能誘發冠心病。

蘋果一天什麼時候吃最好

蘋果的最佳食用時間是在早上，可以在上午九十點鐘左右吃一個蘋果，這個時候的脾胃活動旺盛，吃的食物比較容易消化吸收。

一個蘋果吃多久合適

吃蘋果時要細嚼慢嚥，不宜太快或太慢，蘋果中的果酸可以有效清除口腔內的有害細菌，保護牙齒，還有促進腸道中鋁，汞等重金屬物質的排出，還可防止便秘，所以一個150克的蘋果在15分鐘左右為最佳。

蘋果怎麼吃最有營養

蘋果煮著吃更營養。

蘋果中含有豐富的營養素，例如膳食纖維果膠、糖類、維生素和礦物質等，這些營養素對健康都非常有益，例如果膠膳食纖維不僅可以起到潤腸通便的作用，還能幫助降低血糖，降血脂，清理體內的垃圾毒素。

1、蘋果加熱以後，其中的膳食纖維果膠得以軟化，軟化後的膳食纖維和果膠更容易被人體利用，從而使其營養作用發揮得更完善。

2、煮蘋果更適合一些特殊人群，臥病在床、口腔牙齒不健全或胃腸功能不好的人，可以減少咀嚼，減少對胃腸道的刺激，使得攝入更順暢。

3、傳統的蘋果吃法，時間長了難免會覺得平淡無奇，所以煮蘋果可以改變原有的風味，讓生活充滿樂趣。