健康食譜

彩椒三文魚焗飯盅的做法

簡單易做好學的菜肴,是現代人下廚的動力,彩椒三文魚焗飯盅這道菜不僅滿足大眾口味,而且符合時間要求,不用長時間的等待。搭配香噴噴的白米飯,再喝上一碗高湯,真正的享受生活也不過如此。

1、彩椒用小刀切開蒂部分,切成蓋子一樣做裝飾用,去籽去瓤備用

2、熱鍋下食油,下三文魚煎兩面金黃至熟

3、三文魚用胡椒粉、鹽、一片檸檬擰出少許檸檬汁、食油抹勻醃10分鐘

4、撈起用廚房紙吸乾油份,去魚骨去皮,拆出三文魚肉備用

5、熱鍋下食油下洋蔥粒炒香,下玉米炒熟

6、下三文魚肉炒勻

7、再下米飯炒勻,下豉油和鹽調味(鹹度按個人口味調整)

8、彩椒放在烤盤上,將炒勻的三文魚米飯盛入彩椒裡面9分滿

9、再放入馬蘇里拉芝士碎

10、送進已預熱的烤箱中,190度烤15分鐘(實際溫度以自家烤箱為準)蓋子也一起烤

11、烤至芝士表面金黃出爐,美美的享用吧~

常吃速食速食,不利於身體健康,容易出現肥胖症狀,彩椒三文魚焗飯盅的做法方便健康,建議多下點醋,多吃醋少吃鹽,是保持健康的關鍵。