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秋季如何減肥 制定適合自己的鍛煉計畫

導讀:秋季如何減肥?秋季本來就是個容易使人發胖的季節,由於天氣變得舒爽,人們的食欲也會從夏日的低迷狀態恢復過來,加上氣候宜人,睡眠充足,汗液減少。那麼,秋季如何減肥呢?下面四季養生網小編為您介紹,秋季如何減肥。

秋季如何減肥:

制定適合自己的鍛煉計畫:運動的最佳時間是早上9點之前和太陽落陽之後。應選擇平緩的運動形式,慢跑,游泳,或做健身操等,每天堅持鍛煉1小時。 注意適當節食:節食可減少體內能量的攝入。飲食應以清淡為主。你可以盡情盡興,大吃特吃新鮮水果和蔬菜(不用擔心會發胖,國為水果和蔬菜能減少脂肪,增加複合碳水化合物),以減少你對其它食物的需要。

少吃多餐:對天減肥者來說,幸運的是,炎熱的天氣會抑制食欲。由於並不覺得怎麼餓,我們常常不想吃飯,但可能一挨到太陽落山,氣漫下降,我們就想洗動餅乾盒和冰箱。所以,提醒你:如果想減肥,可以每天吃5次飯,每次吃的數量要少,時間要均勻,這樣就能起到減肥的作用。

多飲水:天氣涼爽時,你的身體每天需要7至8杯水,而在炎熱的秋天,你還要再多喝2至3杯水。但遺憾的是,許多人喝加糖的軟飲料或啤酒來補充耗掉的水分。知道嗎?一罐340毫升裝的啤酒含有150卡路里熱量。你若一天喝上幾罐啤酒,身上就會儲有許多僅靠天熱出汗散發不掉的熱量。水是最好的飲品,秋天,在鍛煉之前,至少喝兩杯水。

減肥產品:有些mm光靠運動,少食這些方法減肥效果不明顯,有時候也堅持不下去,這樣你可以配合一些減肥產品,再加上適量運動,少吃多餐,相信減肥效果會非常好!我就是平時很少動的人,我吃了是香格兒,就稍微比平時吃的少一點了,都還瘦了不少,香格兒真的不錯。

激發自己:秋天,拖著肥肥胖胖的身體走來走去,實在是一件很痛苦的事情。秋天衣著單薄,一身的肥肉無以遮蓋。而對大多數人來說,與健康相經,虛榮是一種更大的刺激。所以,秋季你可以多照照鏡子,強調自己看不願意見到的贅肉,這或許能增強你對減肥的信心