秋季如何減肥 制定適合自己的鍛煉計畫

導讀：秋季如何減肥?秋季本來就是個容易使人發胖的季節，由於天氣變得舒爽，人們的食欲也會從夏日的低迷狀態恢復過來，加上氣候宜人，睡眠充足，汗液減少。那麼，秋季如何減肥呢?下面四季養生網小編為您介紹，秋季如何減肥。

秋季如何減肥：

制定適合自己的鍛煉計畫：運動的最佳時間是早上9點之前和太陽落陽之後。應選擇平緩的運動形式，慢跑，游泳，或做健身操等，每天堅持鍛煉1小時。 注意適當節食：節食可減少體內能量的攝入。飲食應以清淡為主。你可以盡情盡興，大吃特吃新鮮水果和蔬菜(不用擔心會發胖，國為水果和蔬菜能減少脂肪，增加複合碳水化合物)，以減少你對其它食物的需要。

少吃多餐：對天減肥者來說，幸運的是，炎熱的天氣會抑制食欲。由於並不覺得怎麼餓，我們常常不想吃飯，但可能一挨到太陽落山，氣漫下降，我們就想洗動餅乾盒和冰箱。所以，提醒你：如果想減肥，可以每天吃5次飯，每次吃的數量要少，時間要均勻，這樣就能起到減肥的作用。

多飲水：天氣涼爽時，你的身體每天需要7至8杯水，而在炎熱的秋天，你還要再多喝2至3杯水。但遺憾的是，許多人喝加糖的軟飲料或啤酒來補充耗掉的水分。知道嗎?一罐340毫升裝的啤酒含有150卡路里熱量。你若一天喝上幾罐啤酒，身上就會儲有許多僅靠天熱出汗散發不掉的熱量。水是最好的飲品，秋天，在鍛煉之前，至少喝兩杯水。

減肥產品：有些mm光靠運動，少食這些方法減肥效果不明顯，有時候也堅持不下去，這樣你可以配合一些減肥產品，再加上適量運動，少吃多餐，相信減肥效果會非常好!我就是平時很少動的人，我吃了是香格兒，就稍微比平時吃的少一點了，都還瘦了不少，香格兒真的不錯。

激發自己：秋天，拖著肥肥胖胖的身體走來走去，實在是一件很痛苦的事情。秋天衣著單薄，一身的肥肉無以遮蓋。而對大多數人來說，與健康相經，虛榮是一種更大的刺激。所以，秋季你可以多照照鏡子，強調自己看不願意見到的贅肉，這或許能增強你對減肥的信心