身體胖老10年 男人抗衰老的方法

男人也要抗衰老，隨著時間的推移男性也漸漸的在衰老。因此抗衰老不再是女性的專利，男性也有抗衰老。那麼你知道男性朋友怎麼抗衰老嗎？

男人衰老的表現

1.脫髮

脫髮是男人衰老最主要的一個表現之一，因為男人到了一定的年齡的時候，頭上的毛囊就會慢慢的變少，也就形成了脫髮的症狀表現，有些嚴重的還可能會出現謝頂的情況。

2.視力

視力也是男人衰老的表現之一，因為眼球晶狀體是會跟隨著年齡一起慢慢的變厚的，而當眼球晶狀體慢慢變厚的時候，男人的視力也是慢慢的下降。

3.聽力

當男人老了以後，鼓膜也會慢慢的變厚，耳道也會慢慢的萎縮變窄，這樣就讓我們的聽力慢慢的下降了。這種情況的表現通常是在60歲以後就變得非常的明顯。

4.心臟功能

男子20歲以後心臟在劇烈運動時的調節能力越來越低。一個20歲的小夥子運動時每分鐘心率最快可達200次，30歲時減少至140次，以後每增加10歲，心臟每分鐘最快跳動次數減少10次。

5.勃起角度

30-50歲間男子勃起角度比年輕時略低，50-70歲間則明顯降低，心血管病是其中主要原因。

男人抗衰老的方法

1.練關節

鍛煉膝關節，適合的運動主要就是散步。此外，還可以睡前平躺伸直雙腿輪流抬起，每次抬腿時保持3～5秒，一組可做15～20個，每天做2～3組為宜。

2.戒煙

據報導，抽煙者的外貌比不抽煙者至少老了5歲以上。抽煙與臉部皺紋加深有關，可能抽煙者總是一直眯著眼睛以躲避香煙產生的煙霧。

3.多喝水

假使我們所攝取的水分不足，身體就會從身體細胞逐漸消耗體液，使得身體細胞發生脫水現象。脫水的皮膚顯得乾燥、起皺。解決的方法很簡單：每天喝8-10大杯水。

4.補水保濕

皮膚內起著鎖水功能的成份叫做保濕因數（生物上有叫做透明質酸HA）。人體內的透明 質酸是人體攝入含有豐富粘多糖的食物自身合成的。而透明質酸會隨著年齡的增大而減少，在電腦紫外光的照射和遇熱的情況下，透明質酸會緩慢的分解消耗。因此年齡越大就越會出現皮膚乾燥皺紋增多皮膚鬆弛等衰老現象。

5.常用剃鬚刀

英國諾森比亞大學調查發現，刮鬍子的男人比鬍子拉碴的男人看上去年輕5.5歲。皮膚學專家肯尼士·比爾博士表示，刮鬍子會刺激臉部膠原蛋白的產生，讓皮膚更光滑。

6.保持體重

2007年具有里程碑意義的一項研究發現，男人身體品質指數（BMI）每增加5個點（相當於體重增加13.5公斤左右），其睾-丸激素水準就會下降到“衰老10年”的水準。