運動怎麼穿著更健康

　想要運動健康離不開運動過程的小細節。那麼你你知道在運動時，怎麼樣的穿著才算更健康。不妨瞭解一下。

運動的時候，很多人運動會穿純棉服裝，這樣既吸汗又透氣。其實，純棉質地吸汗效果好，但透氣性差，夏季運動時穿著容易導致中暑，秋季則可能使人感冒受涼。建議無論是外衣還是內衣，最好都選擇透氣散濕性相對較好的聚丙烯材質。

既輕便又安全。運動時不要穿過緊、過厚重的衣服，要以輕便為主。否則不僅有礙運動，還有可能造成不必要的挫傷，或是導致血液迴圈不暢。比如，打籃球時，衣服要寬鬆，領口和袖口要寬大;登山時，褲子彈性要好、厚實、表面摩擦力大，有利於爬山、行走;跳廣場舞、健身操時，衣服要保證有彈性;做器械運動時，可以選擇彈力背心和寬鬆的短褲。還應注意，不論做何種運動，都不要紮皮帶。

根據運動選鞋子。不同運動對運動鞋的避震、防滑、彎折性能都有不同的需求。跑步時，運動鞋一定要輕，減震力強，前腳掌位置要有足夠的彈性;打網球時，有較多急轉急停的動作，因此要求運動鞋的防滑性能要好;打籃球時，撞擊與跳躍多，因此需要重視鞋的減震功能，穿高幫鞋，保護踝關節，減少崴腳的機會;打羽毛球等室內運動時，要求走動靈活，應選擇較輕、柔軟性好的運動鞋。

此外，有些運動需要特殊的防護裝備。比如游泳時，要戴合適的泳鏡和泳帽。泳鏡可以避免泳池內的化學物質傷害眼睛，泳帽則可以防止耳震，還能保護頭部;騎自行車時別忘了戴頭盔，可以在發生意外的時候起到緩衝的作用，有效降低外界對頭部的傷害;推舉杠鈴、啞鈴時，最好配上護腕、腰板帶等。