痛經怎麼快速止痛 緩解痛經的妙招推薦

痛經一般表現為在經前數小時即感下腹陣發性疼痛，或持續而有陣發性加劇。這給女性的生活和工作都帶來了不小的影響，因此需要及時緩解痛經。為此有人問痛經怎麼快速止痛？別急，接下來小編為大家推薦幾個緩解痛經的妙招，供大家參考。

痛經怎麼快速止痛？緩解痛經的妙招推薦

1、泡礦物澡

在溫水缸裡加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉。泡20分鐘，有助於鬆弛肌肉及緩和經痛。

2、保持小腹溫暖

經期時在家中可以暖水袋敷小腹、蓋電氈，或在辦公室長備暖寶寶對腹部加熱，有助促進血液迴圈、放鬆繃緊的肌肉，舒緩脹痛感。

3、保持頭低臀高姿勢

痛經時跪在床上、抬高臀部，保持這種頭低臀高的姿勢能改善子宮的後傾位置，方便經血外流、解除盆腔瘀血，減輕疼痛和腰背不適症狀。

4、避免咖啡因

少食含咖啡因的食物咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，會使你神經緊張，可能促成月經期間的不適，咖啡所含的油脂也人刺激小腸。

5、練習瑜伽操

瑜伽也有緩和的作用。舉例如下。彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止。

6、遠離生冷食物

長輩都說經期前中後期間戒冷飲和生冷食物，因為這些食物容易引起腸胃敏感和肚瀉，子宮的前面是膀胱，後方是大腸，吃生冷食物會增加腸道負擔，一旦腸道受刺激而痙攣或肚瀉引致下腹疼痛，無形中就會加劇痛經。

7、補充礦物質

鈣、鉀及鎂礦物質，也能幫助緩解經痛。專家發現，服用鈣質的女性，較未服用者還少經痛。鎂也很重要，因為它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

8、點穴按摩

從中醫的角度，人的穴位對應不同的症狀，穴位按摩有助舒緩不適。痛經時，可試在以下穴位按摩：

(1)、關元穴：重要的保健穴位，具有補培元氣的功效，可治帶下、經痛、月經不調，正確位置是肚臍下三吋處。

(2)、中極穴：人體重要穴位之一，具有治療月經不調、經痛、崩漏的功效，位於肚臍下四吋處。

方法：每個穴位按壓兩至三分鐘，直至有局部酸脹的感覺即可。

9、香熏按摩舒緩

痛經時，用18亳升植物油配合以下配方，以打圈的方法按摩小腹，可以達到舒緩疼痛的作用，而且亦有減壓作用。

(1)、鼠尾草4滴+茴香3滴+天竺葵1滴+羅勒1滴。

(2)、鼠尾草2滴+尤加利樹2滴+胡椒薄荷2滴+羅勒3滴。

10、補充鐵質

綜合研究顯示，吃最多植物類鐵質食物的女性，患經前綜合症的風險比吃得最少的女性低40%。因此每日攝取20毫克植物類鐵質，患經前綜合症的風險會開始下降；每日攝取達50毫克，相關風險則降至最低。因此，平日不妨多吃綠葉類植物和豆類。

11、適當運動量

運動量越多的婦女，越少出現經前症候群及痛經的情況；另一個以職業運動員為物件的研究則指出，運動員比不常運動的婦女，受痛經的困擾比例減少至50%。

運動可以促進腦部釋放有興奮和鎮痛作用的安多酚，同時可以鬆弛身心，減低行經時子宮收縮的機會，平日多做運動對舒緩痛經有好處。行經期間，當然不適宜做劇烈運動，但運動量較小的帶氧伸展運動、緩步跑則絕對適合。

12、改善不良姿態

站姿和坐姿不良也會引致痛經？事實是脊椎與子宮以韌帶相互連結，姿勢不正確會造成子宮頸口變窄及子宮傾斜等問題，經血不能順利排出便會引致痛經。久坐對腹股溝會造成壓迫，令子宮附近的肌肉血液迴圈不良，所以平日要注意保持正確的姿勢，坐久了更要不時走動。

13、服用避孕藥

避孕藥是荷爾蒙藥物，可以舒緩因荷爾蒙不調而引起的痛經。專家強調，避孕藥雖然可以舒緩原發性經痛，但患者必須先經醫生診治，不可自行到藥房購買避孕藥或者中成藥服用，因為服用荷爾蒙會令繼發性痛經惡化，例如會令良性瘤越來越大，結果越來越痛。

14、中醫推拿

祖國醫學認為，痛經的主要原因有；婦女在身體虛弱時受到風寒濕斜的侵襲，造成氣滯血瘀，氣血運行不暢，經絡受阻，致使月經排出困難，不通則痛，故發生行經疼痛。

在長年的臨床工作中總結出了一套行之有效的推拿手法。這套手法的特點是根據痛經的發病原因以治本為主，標本兼治。使用這套手法見效快療效好，而且操作簡便，容易學習，便與家庭成員之間互相操作。

痛經可分為氣滯血淤型，寒濕阻塞型和氣虛腎虧型。針對這些分型的不同在實際操作過程中所採用的手法和選取的穴位也要有所側重。