為什麼瘦不下來 導致肥胖的3個惡習

平時吃的也不多，也沒有吃太多稿熱量的食物，但身材卻一天天胖起來，節食也沒有辦法瘦下來。為什麼一直在長胖呢？肥胖原因是什麼？這些問題都是肥胖人士煩惱的，今天，小編就告訴你變胖的3個原因，讓你從中找出自身肥胖原因。

小心！這3個惡習讓你胖的停不下來

1、沒有吃早餐

有些女性認為不吃早餐可以達到減肥的目的，不吃早餐胃不進食長達十七八個小時之久，那麼整個上午的活動所消耗的能量完全要靠前一天吃的晚餐來提供，這就遠遠滿足不了營養的需要。人體內存儲的能量轉化也有限，這就導致血糖降低，出現頭暈，眼花，乏力，心悸，饑餓難忍，不僅影響上午的工作和學習，久而久之，會使胃功能受損。

許多不吃早餐的女性，因早餐未進食，午餐吃得相對比較多。如果計算一下，一天攝入的總量並不少，加之晚間人體消化吸收功能好，所以不吃早餐，並不能達到減肥的目的。正確的作法應是合理分配一日三餐的質與量，早餐攝入全天需要熱量30%左右，午餐占40%左右，晚餐攝入熱量應不超過全天的30%。

2、饑餓

許多胖子都想當然地認為這沒錯，但假如你也這樣做，企圖通過減少進食來減肥，那會適得其反。

如果你錯過吃飯，機體會趨向於儲存食物，因此而降低代謝，其結果是，與你所希望的恰恰相反。

按時少量的進食，才是減肥的正路。

3、根據情緒進食

如果你生活中有壓力，應該用記日記的方法處理。表達你的想法是對付壓力的最好方法。

你有什麼特別的能誘發情緒變化的事情嗎？你能否在將來不受情緒左右而保持正常飲食呢？不要總是想著“為什麼我會發胖”，而應該象寫日記那樣寫下來，作為情緒的出口。

減肥的食物

蜂蜜

喝蜂蜜減肥是有一定講究的，沖調蜂蜜水溫不要超過50攝氏度，否則蜂蜜裡面的營養全部會消失。 用40度的溫水沖泡蜂蜜的減肥效果最好，早上養成喝一杯蜂蜜水的習慣能起到潤腸通便的效果。

牛奶

牛奶的營養價值非常高，早上養成喝牛奶的習慣，不僅能滿足早餐的熱量需求，而且還能加強身體對鈣質的吸收面，這對於減肥有著顯著的效果。

辣椒

紅辣椒不只是在料理上的調味品，而且它的療效也是為世人所稱道的；長久以來紅辣椒已被用來治療咳嗽、感冒、鼻竇炎和支氣管炎，另有些研究指出可能與預防胃潰瘍或是中風、高血壓、心臟病有關。驚訝嗎？無辣不歡的小夥伴應該很高興！

土豆

土豆是腐國人民的摯愛，土豆中含有一種RS2抗消化澱粉，這種澱粉不能被機體消化，因此不會引起血糖升高。但是食用土豆時若油炸，容易使土豆中的澱粉變成變性澱粉，對人身體無益，所以還是推薦煮土豆，放點鹽和胡椒，也是很清爽舒服的味道。

雞蛋

雞蛋營養價值高自不必說，但是水煮其實比炒或者煎更有益健康，而且營養價值損失少。但也不宜多吃哦，每天2個足矣，過多的話膽固醇會很高。