趴著睡會引來胃炎 如何正確午睡

每天經過一上午的工作，腦子裡的細胞消耗得差不多了，利用午睡時間補充一下體力是非常明智的選擇。但是要怎樣補才正確呢？辦公室中至少有八成的人會選擇趴在桌子上午睡。原因就是中午時間短，而且又沒提供任何睡覺的裝備（床、枕頭、被子），而趴著睡是最方便的。但是，剛吃完飯的你，睡醒後胃舒服嗎？我們的胃需要一個小時才能把吃進去的食物消化掉，而趴著睡就會壓著胃部，增加蠕動負擔，容易造成胃部脹氣，不僅影響食物的消化吸收，還會降低消化能力，嚴重的導致胃炎。

午睡是一種良好的習慣

很多人沒有午睡的習慣，所以會利用中午時間趕任務或者流覽網站。其實午睡是一種健康的生活習慣，即使不累，你工作了一上午，眼睛和腦子都需要休息，躺著閉目20分鐘，你也會發現下午的精神更好，工作效率更高。

有資料證明，在一些有午睡習慣的國家和地區，其冠心病的發病率要比不午睡的國家低得多，這是因為午睡能使心血管系統舒緩，還能降低人的緊張度。

好午睡有講究

有關資料顯示，午睡的上班族中有80％的人卻因睡姿不當、睡眠時間失度而使午睡品質大打折扣。

看看周圍的人們，午休時大都坐在椅子打盹兒，或乾脆趴在桌上枕胳膊入睡，這些睡姿並不科學。人體在睡眠狀態下，肌肉放鬆、心率變慢，流入大腦的血液相對減少，尤其午飯後較多的血液進入胃腸，此時若再坐睡，時間久了人易產生頭重、乏力、腿軟等不適感覺。趴在桌子上睡覺，會使胸部受壓，妨礙呼吸，增加心肺負擔。

如果條件允許，午睡最好睡在沙發上，這樣能使身體伸展開，放鬆進入睡眠。即便達不到平躺的條件，睡覺時也應在頭後墊一些柔軟的物品做枕頭，而不是把頭耷拉在椅背上或以臂為枕。

此外，吃過午飯後，宜先做些輕微活動如散步、瑜伽等，之後再午睡有利於食物的消化吸收。午睡時間並不是越長越好，以1小時以內為宜，這樣既能有效消除疲勞，又不至於睡得過沉至不易醒來。午睡醒來後，不宜馬上站起身，應慢慢坐起來，活動活動，過幾分鐘再進入工作狀態。

這樣的午睡方式，才可以真正達到緩解疲勞的目的，從而利於之後的工作狀態和長久的健康之計。