補血吃什麼？運動擁有好氣色

擁有好氣色要吃什麼？

1、紅棗補足氣血

紅棗可以補血養顏，是女性保有好氣色的常備藥材，而就西方營養學的角度來看，紅棗含豐富的維生素C及多種礦物質、氨基酸等營養素，原本就是一個營養價值高的食物。

2、白木耳有助排便

白木耳含有豐富的植物性膠質、膳食纖維和多糖體，有助於腸道有益菌生長及促進腸道蠕動，排便順暢，增強免疫力，身體健康，皮膚自然光澤又漂亮。

3、維生素C改善貧血

維生素C是一種抗氧化物質，可以預防細胞過早老化，也是皮膚在修復膠原組織時的重要元素。此外，維生素C可以促進鐵質的吸收，改善多數女性因缺鐵所產生的臉色菜、貧血等困擾。

補血養血的日常保健方法：

1、保證充足的休息和睡眠

現如今失眠已是大多數人的主要毛病，長期熬夜或者睡眠不足，都會耗損大量的氣血，使得肌膚無法正常新陳代謝，角質堆積，日積月累肌膚自然變得粗糙，色素沉澱，形成斑點，因此做到早睡早起，不耗損氣血就是一種補血的方式。

2、按摩血海穴通經活血

每天上午九點到十一點，都是體內脾經氣血運行最旺盛的時候，所以，大家可以在這個時候，按摩血海穴（屈膝，在大腿內側，髕底內側端兩寸，股四頭肌內側頭的隆起處）。多多按摩血海穴促進血氣的生成，還可活血，趕走血液的濁氣，具有很好的保健調理功效。

3、堅持運動有益造血

有較多空餘時間的女性朋友們，可以每天堅持外出有氧運動半個小時，慢跑、游泳、打球等都是不錯的選擇；工作忙碌者，可以在工作空暇做做辦公室瑜伽，微微跳動一下都是好的。因為運動可以鍛煉肌肉，打通經絡，促進血液迴圈，讓氣血滋養全身，改善皮膚表面的血液供應，肌膚就會自然靚麗。