健康生活

大雪節氣 大雪節氣養生注意這四點

今(7)日是是大雪節氣,是二十四節氣中第21個節氣,相對于小雪,此時的天氣更為寒冷,標誌著仲冬時節的正式開始。而大雪是進補的好時節,大雪吃什麼對身體健康有好處呢,冬令進補能提高人體的免疫功能,促進新陳代謝。那麼,大雪養生怎麼做呢?我們一起來看看。

大雪節氣養生注意這四點

1、早睡早起

冬季日短夜長,要注意早臥遲起,不要熬夜,不要過早起床晨練,要“必待日光”。日出前,空氣中的氧氣較少、二氧化碳較多,不適宜晨練,一定要等待日出後才出來鍛煉身體。

2、多吃水果蔬菜

大雪節氣,室內氣候乾燥,新鮮蔬菜減少,會造成維生素B缺乏而誘發口角炎。因此,冬季應多喝水,多吃水果和蔬菜。大雪禦寒,可以適當多吃大蒜、韭菜、辣椒、生薑、香菜、洋蔥、山藥、桂圓、栗子及杏脯等性屬溫熱的食物,少吃肉食、生冷以及辛辣刺激的食物。

另外要多喝水,及時補充水分,一般每日補水不應少於2000~3000毫升,以保證器官正常的新陳代謝。

3、護好頭部和腳部

大雪節氣,我們應注意風邪和寒邪的侵入,尤其是頭部和腳部,因為中醫認為,人體的頭、胸、腳是最容易受寒邪侵襲的三個部位。頭部不注意保暖,寒氣會使血管收縮,人會出現頭痛頭暈的症狀,還可能誘發腦血管病。胸部和腹部受寒之後,易折傷體內陽氣,可能引發心臟病與胃腸病的發作。俗話說“寒從腳起”,大雪節氣也要注意足部的保暖。

4、穩定情緒

情緒不穩和起居無規律容易引發青光眼,這是一種致盲眼病,多發作在冬季寒冷的月份。所以,在冬季,一定要保持穩定的情緒,避免精神緊張和過度興奮;起居也要有規律,早睡晚起,適度參加戶外活動、鍛煉身體。

太過寒冷時儘量避免外出,以減少對眼睛的傷害,防止患上“雪盲症”,即“雪光性眼炎”。若長時間在戶外活動,最好戴上具有防紫外線功能的墨鏡。

5、室內通風

此外,冬季室內空氣污染程度比室外嚴重數十倍,應注意常開門窗通風換氣,以清潔空氣,健腦提神。

小貼士:推薦三款適宜大雪節氣的茶

1、糯米紅茶

糯米50克,紅茶5克。將糯米洗淨,加入適量清水煮熟,然後加入紅茶略煮即可。

功效:此茶益氣養血暖身,可改善身體虛弱症狀。

2、妙香紅棗茶

酸棗仁10克,枸杞子12克,桂圓肉9克,紅棗7枚,放入鍋中,加清水150毫升。燒沸後改文火煎煮25分鐘,加入少許白糖即成。每日飲用2次,每次50毫升。

功效:此茶益肝腎、補氣血,尤其適合心腎陽虛所致的心律失常患者。

3、薑杏茶

杏仁(去皮)25克,生薑10克,甘草10克,鹽10克。將杏仁搗碎,甘草研成末,同炒;生薑去皮,加鹽一起搗碎。混合在一起後用沸水沖泡,每日代茶頻飲。

功效:具有散寒止咳、潤肺化痰的作用,可用於治療風寒感冒引起的咳嗽、畏寒、咽中有痰不易咳出等病症。

做好這三件事,冬天不生病

養生要義

1、順以天時,靜以養陽

《遵生八箋》曰:「仲冬之月,寒氣方勝,勿傷冰凍,勿以炎火炙腹背,毋發蟄藏,順天之道…君子當靜養以順陽生。」

起居調養宜早睡晚起,並要收斂神氣。出門注意防風防寒,不要著涼。也不能過度取暖,腹部背部不宜艾灸,以免陽氣耗散。靜養是一種平淡恬靜,卻充滿生命力的狀態,如同掩埋在大雪下的種子和根須。

2、宜增苦絕鹹,靜攝以迎初陽

大雪是進補的上好機會,但不可太過或亂補,尤其今年終之氣是陽明燥金在泉,是個燥冬,用性味溫潤的補品為好,以助陽氣生髮。如果平時就是陰虛、濕熱、痰濕體質,這個冬天可能會不大好過了,稍補就就生「內火」:皮膚乾燥、口腔潰瘍、便秘……

還好,白蘿蔔可「消食祛痰癖」。好東西吃得多,吃下去用不完就上火生痰了,蘿蔔這時候就要用上。生吃清熱化痰,熟食益脾順氣。特別是吃多了補品上火時,一杯白蘿蔔汁效果是最好的。

3、天寒補腎

既然今年是燥冬,補腎首選當然是黑芝麻了。黑色補腎大家都知道,但是還有錦上添花的一筆。在黑芝麻裡稍加一些鹽,就能「引藥入經」,將黑芝麻的補益作用直接引到腎經,比單吃黑芝麻糊的強太多了。

黑芝麻鹽做法超簡單:把芝麻炒一炒,炒幹後用料理機打碎,混入少量鹽,攪拌均勻就可以了。平時撒在米飯或者麵包上,又好吃又補腎。黑芝麻對頭暈眼花,耳鳴耳聾,鬚髮早白,病後脫髮的人有很好的食療作用。

結語:不同的節氣需要根據季節的不同特點選擇合適的養生方法,希望上述介紹的這些大雪節氣養生的常識和方法,能夠幫助大家更好的守護身體健康!平時多瞭解這些養生知識,對身體健康是很有好處的哦!