日常要怎樣預防神經衰弱

生活中，很多人都會出現這樣的情況，身體感到乏力，尤其自己的大腦感覺混混沉沉的一點精神也沒有，而且很愛發脾氣動不動就想和他人吵嘴，尤其是到晚上睡覺的時候心想著快些進入睡眠就是不能積極做到，後來醫生診斷神經衰弱疾病。那麼，我們日常應如何預防神經衰弱呢？

日常要怎樣預防神經衰弱

1、正確認識自己

對自己的身體素質、知識才能、社會適應力等要有自知之明，儘量避免做一些力所不及的事情，或避免從事不適合自己的體力和精神的活動，好高騖遠，想入非非，杞人憂天，為了名利和地位而費盡心機都是不好的。

2、培養豁達開朗的性格

自己的脾氣、性格一旦形成，一朝一夕是很難改變的。天下無難事，只怕有心人。只要你對培養良好的性格有心有意，良好的性格自然會對你有情有義。

3、提倡顧全大局

遇事要從大事著想，明辨是非。如處理人際關係時，提倡嚴於律己，寬以待人，互相理解、體諒，是防止人際關係緊張的有效方法之一。在處理家庭關係、同事關係、鄰里關係或上下級關係時，尤應如此。

4、善於自我調節，有張有弛

對於工作過於緊張。過於繁忙，或學生學習負擔過重以及生活壓力很大的人，都有必要自我調節，合理安排好工作、學習和生活的關係，做到有張有弛，勞逸結合，這樣做不僅能預防神經衰弱還能提高工作效率。

5、求助於醫務人員

如果自我調節不好，出現一些不能解決的心理問題或疾病先兆時，應立即求醫，進行心理諮詢、心理治療或藥物治療，切莫諱疾忌醫，但也不能有病亂投醫。

神經衰弱的原因

1、神經系統功能過度緊張是本病的另一主要原因，對不同職業人群中神經衰弱的調查資料說明，腦力勞動者患病率高，其中半數以上患者反映在工作或學習上過度緊張，工作時間過長、任務過重，學習困難，都會導致神經衰弱的發生。

2、自身的一些個性特徵使有些人成為神經衰弱的易感人群，其中尤其以要求特別嚴格，凡事追求完美，缺乏壓力調節能力的人更容易引起緊張感和疲勞感，使得症狀產生。

3、生活忙亂無序，作息規律和睡眠習慣的破壞，以及缺乏充分的休息，使緊張和疲勞得不到恢復，也為神經衰弱的易發因素。