體內有毒素如何排毒 7大招助女人排毒

人每天都要吃不少的食物，這些食物的營養被吸收後，會有留下殘渣或是不能吸收的毒素。這些藏在身體裡面的毒素可引起很多疾病，還會導致肌膚惡化等等，這對愛美的女性來說是個嚴重的打擊。因此，要及時把體內的毒素排除。那麼體內有毒素如何排毒呢？接下來為大家介紹幾個排毒方法，供大家參考。

體內有毒素如何排毒？

1、喝水

喝水每天喝夠兩公升水，通過水分沖洗體內毒素，減輕腎臟負擔，有助腎臟更好的排毒。

2、蒸桑拿

每週進行次蒸汽浴或桑拿也能幫助加快新陳代謝排毒養顏，蒸桑拿時注意飲水，因為浴前喝杯水能説明加速排毒。另外蒸桑拿時要在皮膚上塗抹潤膚油，免得阻塞好不容易張開的毛孔，影響排毒效果。

3、泡溫泉

如果近一階段不得不經常加班熬夜，就要想法保持肌膚迴圈通暢、加快排毒。最值得推薦的方法是，去美容院嘗試溫泉、藥石浴之類的全身排毒法。通過濕蒸出汗，將體內毒素排出。身體浸泡在熱泉中完全放鬆，然後趁著毛孔開張對面部皮膚進行排毒按摩。很多促進血液迴圈的成分像植物精油、積雪草、B族維生素等成分，都被加入按摩霜等產品中，説明喚回肌膚光澤。

4、運動排毒法

現代都市人，特別是一些常常坐在辦公室裡的白領，通常從上班坐到下班，幾乎沒有從自己的辦公桌挪動過，上下班也是以車代步，久而久之，由於體內的經氣運行不暢而導致毒素積聚，因此建議大家每週堅持一些適當的運動，如散步、慢跑、瑜伽、游泳等。

通過適量的運動，能夠促進胃腸蠕動，使血液迴圈增快，讓毒素順利排出體外。

5、充足睡眠排毒法

有很多人喜歡熬夜，這是很不健康的生活作息習慣。因為晚上11點到次日早晨5點，是膽肝肺排毒的時間，而這些排毒的器官是需要在安靜睡眠狀態下才工作的，長期做“夜貓子”，不僅會影響第二天的精神狀況，而且還會引起分泌系統功能紊亂，各種毒素無法排出，從而出現面色暗淡、口臭、便秘等。

因此，睡眠品質很重要，保證充足的睡眠，讓肝膽肺得到充分休息，從而排出毒素。

6、深呼吸排毒法

日常生活中每個人都在呼吸，然而人們很多時候的呼吸都是無意識下的反射動作，每次進入肺部的氣體容量是非常有限的，事實上，呼吸頻率越快，表示呼吸量越小，吸進的氧氣還來不及發揮作用，就又被送出去了，加上短促的呼吸，使得廢棄的二氧化碳殘留在肺裡。

因此，與其做一百次短促的呼吸，不如經常提醒自己做深呼吸或腹式呼吸，説明加速體內廢棄物的代謝，淨化血液。

7、吃排毒食物

(1)、苦瓜

苦瓜含有一種蛋白質，能增強免疫細胞活性，清除體內有毒物質，是能幫助改善煩躁情緒的最佳食物。

(2)、番茄

儘管一年四季都可見，但番茄在夏季最好，營養最豐富。它同樣可以清熱解毒、平肝去火。

(3)、青木瓜

青木瓜能分解脂肪，縮小肥大細胞，促進新陳代謝，及時把多餘脂肪排出體外,是一種獨特的脂肪排毒和減肥方式。

(4)、海帶

海帶中富含碘元素，被人體吸收之後能促進有害物質排出體外，另外人體的病變物和炎症滲出物均能被碘元素影響而被排出體外。

(5)、胡蘿蔔

胡蘿蔔味道清甜脆口，活血排毒，健脾開胃的解毒食物。吃胡蘿蔔能加快人體內汞離子排出體內。適用於重金屬中毒或長期使用化妝品導致的黃褐斑、蝴蝶斑等皮膚疾病患者。

(6)、芹菜

芹菜含有大量膳食纖維，多吃能夠促進排便，及時排出體內堆積毒素，讓你的小腹恢復平坦。

(7)、地瓜

地瓜的營養成分相當豐富，膳食纖維含量非常高，常吃可以刺激腸胃蠕動，另外地瓜含豐富的寡糖，幫助益生菌生長，有益大腸的保健，其中所含的水溶性纖維可以保持血管的彈性和暢通，最後達到減肥瘦身的效果。地瓜可以蒸熟吃也可以用來煮粥，對排毒瘦腰都有很強大的功效。