女人大腿粗難看？可是卻有這意想不到的好處

腿是我們身體重要的器官之一。近日，美國預防網站總結了關於腿部的5個秘密。

1.腰腿比達1.8以上（如腰圍達到101.6公分、大腿圍49公分，腰腿比為2.07），腎病危險高。臺灣流行病學學會最新研究顯示，腰圍大於90公分、大腿圍小於50公分、頸圍超過38公分，或屬於腰腿比超過1.8的“蘋果體型”，都代表肌肉量、生長激素、抗發炎等蛋白標誌的分泌減少，會導致胰島素失調，增高罹患糖尿病、腎病等慢性病的風險。

2.腿長不宜飲酒。英國《流行病學與社區健康雜誌》刊登研究稱，腿長在50.8釐米~73.7釐米之間的女性，4種肝酶水準較高。她們需要控制飲酒，每天喝紅酒不要超過142毫升，啤酒不要超過341毫升；做家務要戴口罩、手套，避開有毒化學物質。

3.大腿粗壯，生出的孩子更聰明。美國匹茲堡大學研究稱，臀部肥大、大腿粗壯的女性，生出的下一代更聰明。這是因為臀部和大腿的脂肪中，富含對大腦發育非常重要的DHA。

4.腿力好，大腦更健康。英國倫敦國王學院一項長達10年的研究顯示，如果中老年婦女腿力較強，不僅認知能力較佳，也較少出現腦部老化的情況。研究人員表示，在認知老化方面，腿部肌力是影響最大的因素。

5.腿長比平均值多出5%的人,最具吸引力。波蘭心理學家研究發現，無論體型或長相如何，多數人認為腿長超過平均長度值5%的人，最有魅力。

瘦腿的運動

瑜伽動作需要長時間練習才能看到效果，因此瑜伽除了能夠消除身體的脂肪外，還能通過拉伸的動作塑造修長的線條和完美的體態。單腿站立延長擴展式最適合用來瘦腿。它不但對腿部有拉伸的作用還能增強腿部的力量，還能鍛煉身體的平衡感。

晚上睡覺前，躺在床上，抬起雙腳，做蹬自行車的姿勢，每天做200到300下。做完後再練習剪刀腿。將雙腿分開大約80度，然後合上，再分開。一共分開80下。蹬自行車動作對於瘦大腿前側的贅肉很有效，剪刀腿可以瘦大腿內側贅肉。

有研究表明，不間斷地跳繩10分鐘相當於慢跑30分鐘。同時跳繩對心肺系統都有一定的鍛煉作用。跳繩是一種低成本，高耗能的運動。但是剛開始練習跳繩時可以中途休息一會，但是休息的時間不能太長，否則會影響鍛煉效果。長時間堅持鍛煉，雙腿會變得緊致哦。

下蹲對於瘦腿也有不錯的效果，下蹲可以重點瘦腿部的外側和內側肌肉，對於梨形身材的MM更加需要多練習下蹲。練習下蹲時還可以看看電視或者看看書轉移自己的注意力，這樣不但讓練習更加輕鬆，也能充分節約時間。

下蹲要堅持練習20到30分鐘，這樣才見效。下蹲對膝蓋關節有比較高的要求，有關節損傷的MM要慎重練習。