女性冬季保暖這些小妙招效果翻倍！

進入秋冬季節，雖然已經穿了很多衣服，但是很多女性總是感覺手腳冰冷，那麼女性秋冬季節如何保暖呢？小編介紹幾個小妙招。

1.堅持睡前用熱水洗腳

有人把用熱水洗腳視為重要的保健功法之一。的確，睡前用溫水泡腳15～20分鐘，熱水泡腳既可預防呼吸道感染性疾病，又能使血管擴張、血流加快，改善腳部皮膚和組織營養，減少下肢酸痛的發生，使人精力充沛。還可改善局部血液迴圈，驅除寒冷，促進代謝，從而起到養生保健的作用。但要注意防止燙傷皮膚，溫度應以40—50攝氏度，時間以半小時內為宜。同時，飯後不宜馬上泡腳，易影響消化，入睡前效果最佳。

2.走以步代車走

生命在於運動，運動要靠雙腳，“以步代車走，活到九十九”。雙足現代醫學稱之為“第二心臟”。行走時腳部肌肉的收縮與鬆弛，能使靜脈血管的流速增強，從而減輕了心臟回收血液的負擔，確保血液迴圈的暢通無阻，以便將營養物質源源不斷地輸送到全身各個器官，使其得以濡養，從而可達到健康強體、延年益壽的目的。

3.多補充維生素E，食療保暖

多補充維生素e；多吃含煙酸的食物和b族維生素，能擴張末梢血管；多吃堅果、胡蘿蔔等溫熱性食物，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲；適當吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促進血液迴圈。

4.中醫藥膳保暖

中醫有固定的處方來治療手腳冰冷，如十全大補湯、八珍湯、四物湯、理中湯等。這些中藥通常較適合虛寒體質的人。不過最好還是請中醫師開藥比較好。

小提示：

花茶適量飲用可改善手腳冰冷、有強化新陳代謝的作用。

玫瑰花茶可以調節女性氣血生理、養顏美容及促進新陳代謝。

洋甘菊花茶幫助發汗的作用，則有益於人體循環系統的保健。

迷迭香花茶可以改善血液迴圈不良，調理心臟及血壓的功能，改善女性經期的經血量，使經血量趨於穩定。

5.少吃寒涼水果

手腳冰涼的女性在冬季的時候切記少吃寒涼水果，比如：無花果、西瓜、獼猴桃，香瓜、芒果、梨和香蕉等。體質寒涼的人最好少吃，午飯後或者晚飯前吃一點就好了，千萬不可過量。而脾虛氣虛的人，最好還是不要吃了，這類人消化系統本來就差，吃了寒冷的水果，很可能會降低胃腸蠕動，造成消化不良。女性可以多吃一些性屬溫熱的桃子。

6.按摩陽池穴

陽池穴是支配全身血液迴圈及荷爾蒙分泌的重要穴位。手腳發冷的女性，一般只要堅持刺激陽池穴便可迅速暢通血液迴圈，暖和身體，再也不必為冬天的來臨而發愁啦。要加強腳的保暖，還可以按摩湧泉穴。