橢圓機主要對哪個部位 詳解四大瘦身部位

橢圓機主要對哪個部位：瘦腿

在練橢圓機時，腳是不能離開腳踏板的，而且運動時也是腿也是需要跟著一起運動的，再加上橢圓機可以設置不同的阻力，能夠很好的鍛煉到腿部肌肉，不僅能緊實腿部肌肉，同時能燃燒腿部脂肪，減去腿部的多餘贅肉。

橢圓機鍛煉怎麼更好瘦腿：在進行橢圓機運動過程中，要保證腳掌不離開踏板，一方面是為了避免造成不必要的碰傷，另一方面離開踏板不利於身體的平衡，腿部減脂的效果也會打折扣。

橢圓機主要對哪個部位：瘦手臂

橢圓機是有手柄的，在進行橢圓機運動時，是要求手扶著手柄，同時手是要跟著腳依次向前進行蹬踏運動，在這個過程中，可以不知不覺的促進手臂脂肪的分解燃燒。

橢圓機鍛煉怎麼更好瘦手臂：進行橢圓機運動時手扶著手柄儘量用力，且隨著腳步規律蹬踏。

橢圓機主要對哪個部位：瘦腰腹部

橢圓機運動時，當雙腿和腰腹部驅動飛輪及磁控阻力系統運轉時，特別是手跟腿的動作達到協調之後，腰腹部也是有跟著運動的，能增強腰腹部肌肉的耐力和力量，從而消耗腰腹部的熱量，燃燒多餘的脂肪。

橢圓機鍛煉怎麼更好瘦腰腹部：橢圓機運動時保持姿勢正確，儘量挺立，收著腹蹬踏。如果想效果更好的話，不妨再綁著保鮮膜或收腹帶運動吧。

橢圓機主要對哪個部位：瘦臀提臀

橢圓機瘦手腳並用的鍛煉方式，在這個過程中還會牽動臀胯部肌肉的運動，起到燃脂的效果，可以很好幫助減去臀部多餘的贅肉，從而有提臀的效果。

橢圓機鍛煉怎麼更好瘦臀提臀：橢圓機設置阻力大的時候瘦臀提臀效果更好，更好牽動臀胯部肌肉。

橢圓機可以瘦哪些部位

橢圓機是有氧運動，是一種可以讓全身的肌肉部位都參與到運動當中的運動，不僅能鍛煉和刺激坐骨神經的調節，還能增強肌肉的耐力和力量，再加上針對臀部、大腿、側腰及小腹部的刺激，最終達到燃燒體內脂肪，減肥瘦身的效果。

一般30分鐘的橢圓機訓練可以幫助消耗270-400卡路里的熱量，如果使用正確方法堅持一個月，是可以幫助瘦掉5-8斤的。