睡覺老做夢是怎麼回事 做夢的源頭竟是這3種原因

睡覺做夢的原因1：睡眠環境改變

睡眠環境的改變同樣可能引發多夢。例如搬新家，亦或者住校初期都可能有一段時間的失眠多夢情況，這屬於正常現象，因為突然改變了熟悉睡眠環境，需要時間適應，過了適應期之後這種現象就會消失。

睡覺做夢的原因2：心理壓力大

現在社會競爭日益激烈，很多人感到岌岌可危，怕明天醒來的時候已經是一個沒有工作的人，過重的心理壓力足以摧毀一個人正常的生活規律，多夢也就不足為奇了，學會釋放自己，釋放壓力可以改善這種現象。

睡覺做夢的原因3：病痛

當一個人生病的時候，生理和心理的防線都十分的薄弱，很容易受到外界不良刺激，從而引發多夢。此時我們首先要注意的是身體調養，只有好的身體才能抵抗外界不良刺激，其次是心態的調養，不要給自己太多的心理壓力。

睡覺老做夢怎麼辦

1.每晚要按時就寢。
2.睡前不要進行緊張的腦力勞動，也要避免劇烈的運動或體力勞動，取而代之的應該是在戶外散步。
3.睡前梳梳頭，能使頭皮發熱，疏通頭皮下的血液，起到保護頭皮的作用， 並且促進入睡。
4.睡前要養成用溫水洗腳的習慣，這能促進下肢血液迴圈，有利於很快入眠。最好泡個熱水澡。
5.內衣要乾淨、寬鬆，可以穿用寬鬆的睡衣，被褥要保持乾淨，經常晾曬，以保持乾燥和舒適。
6.學會宣洩，一個人的健康包括身體和精神兩方面。如果自己覺得心理壓力過大，就可以去看心理醫生，尋找解脫的良策。當遇到不如意的事情時，可以通過運動、讀小說、聽音樂、看電影、看電視、找朋友傾訴等方式來宣洩自己不愉快的情緒，也可以找適當的場合大聲喊叫或者痛哭一場。