女人如何調節內分泌 兩招調節好內分泌

生活中90%以上的女性都有過內分泌失調的狀況，像臉上長斑、白帶異常、月經不調等。這個女人帶來的影響不僅僅是健康方面也影響女人們的容顏，因此女人們要及時調節好內分泌。那麼女人如何調節內分泌？接下來為大家介紹兩種調節內分泌的方法，供大家參考。

女人如何調節內分泌？調節內分泌的方法詳解

一、飲食調節內分泌

1、多粗纖維

它促進腸胃蠕動，加快代謝，使多餘的油脂排出體外。此類食品有全麥麵包、大豆、筍等。

2、多鋅

鋅可增加抵抗力，促進傷口癒合，含鋅的食品很多，如玉米、扁豆、黃豆、蘿蔔、蘑菇、堅果、肝臟、扇貝等。

3、多維他命

維他命A對肌膚有再生作用。含維他命A的食物包括紅蘿蔔、菠菜、生菜、杏子、芒果、動物肝臟、魚肝油等。綠葉蔬菜、魚類含有的維他命B2及B6，則可參與代謝蛋白質，以及促進脂肪代謝，平復暗瘡。維他命C能有效修復被暗瘡損傷的組織，吃新鮮蔬果就可吸收到。維他命E的美容作用更不用說了。

以下為大家介紹一款有助調節內分泌的食譜，女人們想要調節好內分泌的問題，不妨吃吃看。

食譜名稱：桃花豬蹄粥

材料：桃花(幹品)1克，淨豬蹄1只，粳米100克，細鹽、醬油、生薑末、蔥、香油、味精各適量。

做法：

1、將桃花焙乾，然後研成細末備用。

2、粳米淘洗乾淨後備用。

3、將豬蹄清洗乾淨後放入鍋中，並且加入適量的清水煮沸，等到豬蹄煮爛的時候再將骨頭取出。

4、之後放入準備好的粳米以及桃花末，用文火煨粥。

5、等到粥快熟的時候再放入鹽、香油等調料拌勻後即可食用。桃花豬蹄粥隔日一劑，分數次溫服。

專家建議內分泌失調的女性在平時生活中應該多吃些桃花豬蹄粥，因為它具有很好的活血化淤的功效，尤其是對於產後的女性而言，經常食用不僅能夠調節內分泌，同時還可以起到很好的補血功效。

二、中藥調節內分泌

中藥對調整內分泌失調有獨到療效，從平衡內分泌入手，一般通過調理氣血、化瘀散結、補益沖任來調理女性各臟器功能。從而調節內分泌，消除體內瘀積，使雌、孕激素的分泌水準趨於均衡狀態。

中醫針對內分泌治療主要以中藥調理為主，根據每個人的身體情況進行辯證施治，看其屬於寒、風、暑、濕等外邪中的哪一類，根據實、虛、陰、陽、氣、血等進行不同調理，中藥可清除體內代謝淤積，平衡女性氣血，使內分泌系統恢復正常運行。

內分泌失調的女性要根據自己的實際身體情況，對症選藥。最好事先諮詢醫生意見後，根據醫生處方選擇合適的藥物進服。

以下為大家介紹幾個中藥配方，有助女人們調節內分泌。如果正被內分泌失調所困擾的話，不妨試試看。

第一個配方

原料：玫瑰花15克，大棗3~5枚，西洋參9克。

做法：將玫瑰花、大棗、西洋參放入杯中一同用熱水沖泡，代茶飲用。

注意：中醫認為玫瑰的藥性十分平和，可能醜養人的心肝血脈。披髮體內淤滯的氣血，起到平靜、安神跟調節內分泌的功能。

第二個配方

原料：生白芍30克，當歸15克，山茱萸10克，山藥30克，生黃氏20克，丹皮15克，炒梔子10克，紅棗10個。

做法：

1、用砂鍋或不銹鋼鍋加適量的水煎煮。

2、所加入的水以淹沒藥物2~3cm為宜。

3、待水沸騰後，再煎20分鐘，濾出藥汁，再次煎煮，濾出藥汁。

4、將兩次濾出的藥汁混合。

注意：分成早晚兩份來服用，在飯後半小時，溫服為宜。

以上為大家介紹了飲食和中醫調節內分泌的方法，想必大家對如何調節內分泌有了更多的瞭解。小編提醒，調節內分泌是需要長期堅持的一個過程。為了健康著想，女人們需要及時調節好內分泌。