傾聽音樂 男性治療抑鬱症的方法

如今自殺的人數越來越多，而大部分的自殺患者都是屬於抑鬱症患者。男性抑鬱一般都會表現為劈來，易怒甚至是酗酒等。那麼你知道男性抑鬱症怎麼辦嗎？

男性抑鬱症的表現

1.容易疲勞

與女性相比，男性抑鬱更容易以不明原因的疲勞為早期症狀。

2.易激惹

男性抑鬱時，容易出現“易激惹”症狀，表現為對外界反應過度，一遇到刺激就不愉快。

3.容易發怒、敵意增加

男性抑鬱時，更容易表現為愛發火，對外界充滿懷疑和敵意。

4.焦慮不安

與女性相比，男性抑鬱時更容易擔心害怕，出現焦慮情緒，表現為緊張不安、擔心出事等。

5.猛吸煙或酗酒

男性情緒低落時更喜歡“借酒澆愁”，用吸煙、喝酒等不良方式麻痹神經。

6.反復出現自殺衝動

男性有了抑鬱情緒，容易出現各種自殺的想法，並深陷其中，對年齡大的人，更要注意這一點。

男性治療抑鬱症的方法

1.運動

可以通過不同的健身鍛煉形式來幫助人們減少壓力，放鬆心情，從而可以減輕抑鬱的情緒，讓你精力更加的充沛，增加你的平衡性及柔韌性。

2.傾聽心愛的音樂

音樂能陶冶性情，使心情平和。若心情不好，就應聽聽喜愛的音樂，觸動心靈，拋卻煩惱。

3.觀賞大自然

大自然總是讓人感到無限的壯觀感慨，當你感到無助和抑鬱時，可嘗試獨自置身於大自然，傾聽鳥語花，獨觀自然變幻，宇宙的浩渺和人類的渺小能讓你對人生種種境遇有種全新的看待。

4.對自己放寬要求

千萬不要給自己制訂一些較很達到的目標，要正確認識你自己的現狀，正視自己的病情，不要去擔任一大堆的職務，也不要對很多的事情大包大攬。

5.尋求專業心理醫師的幫助

當你羞于向他人展示自己的壓力及情緒的時候，專業的心理醫師願意做你的傾聽者，可以給你一個安全的環境去釋放自己的壓力，更能夠從專業的角度給予你個性化的治療方案。