減肥食譜 一周減肥食譜讓身形變苗條

想要減肥其實有很多種方法，但是無論那個方法一定要注意飲食。在制定減肥計畫的時候別忘記制定一周減肥食譜哦。很多減肥的人晚上都習慣不吃東西。這樣對身體其實並不好。晚上喝一些蔬菜湯對於減肥其實更有利哦。

今天小編精心挑選一周減肥蔬菜湯給大家，讓大家減肥的同時也能享受美食。

星期一：香菇高麗菜湯

材料：洋蔥50克，高麗菜100克，香菇100克，荷蘭芹100克。

做法：洋蔥切片，香菇切絲、荷蘭芹切塊狀或者條狀。將所有材料倒入燒開的水中煮開，然後加入調味料即可。

點評：香菇含有豐富的蛋白質和粗纖維，可以促進鈣的吸收。

星期二：豆芽青椒絲湯

材料：金針菇30克，黃豆芽100克，青椒100克，木耳100克。

做法：青椒切絲，木耳切開，將所有材料和4-5碗水一起烹煮，加入調味劑即可。

點評：豆芽纖維質豐富，木耳含有鐵元素很多，有促進腸胃蠕動的功效。

星期三：黃瓜金針菇湯

材料：金針菇80克，幹香菇20克，黃瓜100克，鮑魚菇100克，香菜。

做法：黃瓜削皮切片，鮑魚菇香菇切條。將所有材料和清水一起烹煮，煮熟後加入香菜即可。

點評：黃瓜的含水量很高，熱量低，含有豐富的價值，利尿消水腫。

星期四：牛蒡蘿蔔豆湯

材料：牛蒡100克，白蘿蔔100克，紅蘿蔔100克，毛豆50克。

做法：牛蒡切塊，白蘿蔔、紅蘿蔔切塊，所有材料和4碗水一起烹煮，然後加入適當的調味料即可。

星期五：萵苣花椰菜湯

材料：萵苣120克，花椰菜150克，四色蔬菜80克。

做法：萵苣切成合適的大小，花椰菜切碎。將所有材料和5碗水一起烹煮，加入適當的調味料即可。

點評：萵苣的纖維質非常豐富，可以促進消化。

星期六：木耳大白菜湯

材料：大白菜200克，木耳50克，金針菇30克，芥菜末50克，胡蘿蔔100克。

做法：大白菜切片，木耳胡蘿蔔切成適合的大小。所有材料和4碗水一起煮，調味後最後加入芥菜末。

星期日：絲瓜髮菜筍湯

材料：筍片150克，髮菜20克，絲瓜200克，蔥花少許。

做法：筍切片，絲瓜切塊。將所有材料和4碗水一起烹煮，調味後解開。

點評：絲瓜含有的熱量低，有利尿排毒的作用。