補腎先補肝 教大家兩個金點子

男人到了一定的年齡之後不僅身體健康狀況會出現滑坡，而且精力和性功能也會出現嚴重的衰退。面對這樣的情況我們應該怎麼辦呢?這時候也許有人覺得應該要補腎，其實對於男人來說，補腎先補肝才是正確的，尤其是中年男人，大部分正處於事業和家庭的風口浪尖，心理壓力和精神壓力都比較大，常常出現肝郁不舒、煩躁、易怒、焦慮、食欲不振等症狀，再加上每日的應酬以及貪杯，導致肝臟的健康大大受損，今天我們就來教大家兩個補肝的方法。

1、飲食補肝

人體的肝臟對蛋白質、碳水化合物以及維生素的需求是比較多的，而脂肪過量則可能會引起脂肪肝，所以必須要適當的攝入。平時可以在奶、蛋、魚、瘦肉、豆製品等食品當中合理的進行搭配，為肝臟提供足夠的營養，另外常吃些堅果，有助於疏肝理氣。

2、睡眠補肝

睡眠的時候人體是出於臥位的，這樣肝臟可以得到更多的血液供給，而且身體是出於休息的狀態，肝臟的負擔比較輕，所以說高品質的睡眠對於養肝護肝都是很重要的。大家在日常的生活當中一定要注意保證睡眠的品質，不要總是熬夜，晚間不要從事太耗損腦力的工作。

補腎先補肝，以上介紹的就是兩個補肝比較好的方法，希望可以幫到有需要的男性朋友們。腎臟的健康固然是很重要的，肝臟的健康也是不容忽視的，尤其是對於多數的中年男性來說，肝臟受損的機率是更大的，必須要積極的補肝養肝才行。