給健身人士的8點建議

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1、一定要穿健身服

而不是隨隨便便的一件T恤，尤其不要穿內衣(當然是指上身)，因為一般內衣都是很貼身的，運動後大量出汗，即使含棉量再高的內衣，也影響排汗，時間長了容易引起皮膚過敏，嚴重了會感染的。

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2、大膽一點

選擇一件比較暴露的健身衣，不要在乎別人的眼光，相信自己是最美的，衣服是能改變人的情緒的。看著鏡子裡面的自己，身材的優勢和缺陷一目了然，更能下定決心，練就完美的身材。

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3、不要抗拒力量練習

只做有氧，對減脂有幫助，但是塑形，就要靠力量練習了。別唧唧歪歪的鬧，說自己不想練出肌肉塊，想得美，因為這實在是一件難事。男人想練都不容易，更何況一身雌性激素的女人，放心大膽的練吧。

從一隻大豬變成小豬，除了號碼變了，有什麼不同嗎，依然還是豬啊。

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4、買一副健身手套

有的器械會把手磨出繭子的，畢竟一個女孩子，一手老繭，不好看啊。

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5、如果練瑜伽，到專業瑜伽館

健身房的操廳一般都不透風，瑜伽最主要的就是呼吸，在一個密閉的環境裡面，吸進去的都是臭腳丫子味兒，汗味兒，還講什麼健康。

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6、使用健身球

健身球對塑形很有幫助，而且能夠減少對身體的衝擊和傷害。不過初次使用要注意保持平衡，不要摔傷了，要不就划不來了。

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7、跑步、有氧操、單車按時期交替練習

身體對於某一種運動是有適應性的，時間長了也會覺得膩了。身體適應了一項運動以後，瘦身的效果就不明顯了，那就改一項運動吧，開始會覺得非常不適應的，這是一個好的開始，你會發現你又開始瘦了。而且，這樣也可以提高運動的趣味性。

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8、健身後不要長時間洗澡

這點是我最反感的，很多女人都把健身房當澡堂，運動後已經大量出汗了，還洗那麼長時間，不怕暈倒啊。只要把臭汗洗掉就可以了，長時間的洗，對皮膚也不好啊。