睡不好怎麼辦 試試7款安眠湯

睡眠不好，老是失眠多夢怎麼辦?很多人第一反應是去尋找安眠藥，除了必須要醫生處方才能得到安眠藥，它對我們解決長期失眠情況並無益處。在這種情況下，不妨試試看食療方法，用安神湯幫你做好睡眠工作，助你好夢。

推薦：七款助眠安眠湯

1、桂圓蓮子湯

取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養心、寧神、健脾、補腎的功效，最適合於中老年人、長期失眠者服用。

2、酸棗仁湯

酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經系統，有較恒定的鎮靜作用。對於血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。

3、安神湯

將生百合五錢蒸熟，加入一個蛋黃，以200毫升水攪勻，加入少許冰糖，煮沸後再以50毫升的水攪勻，於睡前一小時飲用。百合有清心、安神、鎮靜的作用，經常飲用，可收立竿見影之效。

4、靜心湯

龍眼肉、川丹參各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用。可達鎮靜的效果，尤其對心血虛衰的失眠者，功效較佳。

5、三味安眠湯

酸棗仁三錢，麥冬、遠志各一錢，以水500毫升煎成50毫升，於睡前服用。以上三種藥材均有甯心安神鎮靜的作用，混合有催眠的效果。

6、養心粥

取黨參35公克，去子紅棗10枚、麥冬、茯神各10公克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣後，與洗淨的米和水共煮，米熟後加入紅糖服用。

可達養氣血安神的功效，對於心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多夢者有明顯改善作用。

7、百合綠豆乳

取百合、綠豆各25公克，冰糖少量，煮熟爛後，服用時加些牛奶，對於夏天睡不著的人，有清心除煩鎮靜之效，牛奶含色氨酸能於腦部轉成血清素促進睡眠。

有些人吃得太飽，中焦脾胃的氣機阻滯，也容易影響心腎的上下相交，這種失眠就不適合服用滋膩礙胃的阿膠了，可以飯後做一做摩腹、散步等，促進食物消化，改善睡眠品質。

五種食物也有助眠作用

1、小米

小米含有豐富的色氨酸，小米的色氨酸含量是在所有的穀物中當數第一。色氨酸能夠促進大腦神經細胞分泌出一種使人想要睡覺的神經地址，讓大腦的思維活動受到暫時的抑制，容易讓人感到困意。另外，小米含有豐富的澱粉，吃了之後會使人產生飽腹感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。小米的做法很簡單，熬成粥，在睡覺之前吃就可以幫助我們入睡。

2、核桃

核桃可以用來治療神經衰弱、健康、失眠、多夢等症狀。用核桃仁、黑芝麻和桑葉各50克，搗成泥狀，每個晚上吃下15克左右，能夠改善睡眠。並且，核桃還有健腦的作用。

3、大棗

大棗含有豐富的蛋白質、維生素C、糖、鈣、磷、鐵等營養物質。具有補脾安神的作用。晚飯後用大棗加水煎汁服用，能夠加快入睡的時間。

4、蜂蜜

蜂蜜具有安五臟、補中益氣和百藥的功效，對於治療失眠或安眠有明顯的效果。可以用3茶匙的蜂蜜，再加入適量的溫開水，每晚喝一次，就能起到效果。

5、葵瓜子

葵瓜子是平常看電視劇或是嘮嗑的時候少不了的零食之一。葵瓜子有哪些營養物質呢?葵瓜子含有亞油酸、多種氨基酸和維生素等營養物質，能夠調節人腦細胞的正常代謝，提高神經中樞的功能。每晚吃一把葵瓜子可以起到安眠的作用。(注意：葵瓜子不能吃太多，一小把就足夠)