吃點黃色蔬果提高男人生育力

核心提示：黃色和橘色的蔬果含有豐富的胡蘿蔔素，而胡蘿蔔素對男人的精子很有好吃，因此多吃黃色蔬果有助提高男人生育力。

很多人都知道，胡蘿蔔素對視力好，但你可能不知道，胡蘿蔔素對精子也很好，經常吃含有胡蘿蔔素的蔬果有助提高男人生育力。

吃黃色蔬果提高男人生育力

美國哈佛大學的研究人員對200位年輕男性進行了調查，統計了他們飲食中蔬菜水果的種類和數量，觀察水果和蔬菜對精子品質的影響作用。結果發現，在健康年輕男性中，類胡蘿蔔素的攝入量大，精子的運動就較強，番茄紅素攝入量大，精子更易成形。

專家指出，飲食習慣對精子品質有很大影響，現代人飲食結構中，加工肉類占的比重太大，加上飲酒、吸煙等習慣，很容易傷害精子。專家建議，男性應多吃胡蘿蔔、番茄、紅薯、柳丁等果蔬，同時搭配一些魚類，對生育的改善效果最好。

推薦食譜1：炒玉米胡蘿蔔丁

準備好玉米粒，胡蘿蔔去皮切成丁;熱油鍋，下肉末炒香，然再下一點黃油化開;倒入玉米和胡蘿蔔丁炒勻;熟時加鹽調味即可，撒點蔥花上碟。

推薦食譜2：胡蘿蔔番茄汁

胡蘿蔔去皮切塊，番茄切塊，將材料放進榨汁機中，取汁即可。