當心！這些食物容易誘發偏頭痛

有偏頭痛的朋友在飲食方面一定要多留心，因為有些食物吃多了就會誘發偏頭痛，那麼哪些食物會誘發偏頭痛呢?

1、3C食物

乳酪起司、巧克力、柑橘類食物、以及醃漬沙丁魚、雞肝、番茄、牛奶、乳酸飲料等富含酪胺酸，而酪胺酸是造成血管痙攣的主要誘因，所以如果你有偏頭痛的病史，那麼最好遠離這些食物。

2、含有亞硝酸鹽的食品

香腸、熱狗：香腸、熱狗、火腿、臘肉等醃熏肉類、加工肉品等含有亞硝酸鹽的食品。以及含味精多的食品會害你偏頭痛，日常生活中最好儘量少吃些。

3、代糖食品

研究發現。代糖會過度刺激或干擾神經末梢、增加肌肉緊張，而引發偏頭疼，而低糖可樂、低糖汽水、無糖口香糖、霜淇淋、綜合維他命和許多成藥中都含有阿斯巴甜，所以對代糖過敏的人，只要啜飲一小口低糖汽水就會引發頭痛。

4、咖啡

咖啡因會刺激神經系統，並干擾睡眠，喝多易上癮，而戒咖啡時則會引發偏頭疼，所以，一天中攝入的咖啡的含量最好少於100毫克。

5、少喝紅酒

所有酒精類飲料都會引發頭痛，特別是紅酒含有更多誘發頭痛的化學物質，如果你真想喝上兩杯，那最好選擇伏特加，白酒這類無色酒。

最易：謹慎使用止痛藥

止痛藥可能是個誘人的陷阱。許多人私下服用止痛藥以企圖減輕疼痛，然而超量服用止痛藥，不但無法解疼，相反地會造成藥物引起的[反彈性頭痛”，讓你患上慢性偏頭疼，如果你一星期吃超過2或3次止痛藥來緩解疼痛。請馬上就醫!

偏頭痛怎麼辦？緩解偏頭痛的方法

1.清涼油

在太陽穴部位擦點清涼油。它能放鬆神經，同時恢復能量。

2.擠按法

同時按壓額頭和後腦部位。你必須傾靠在一個固定的表面上以給頭部一定的壓力，保持按壓15秒。

3.冰袋或者濕布

將濕布敷在額頭部位，保持5分鐘。或者用一個冰袋代替，將其放置在脖子後面的部位。

4.頸部按摩

按摩能放鬆頸部肌肉，從而減緩頭痛。

5.針灸

針灸在65%的時候都很管用，相比於阿司匹林的41%的成功率。

6.每星期散步90分鐘

每星期散步90分鐘這能緩解一半的頭痛發生，同時也能幫助提高腦力。

7.睡眠保持溫暖

不要在冷的房間裡睡覺。臥室的溫度至少要保持20攝氏度。

如果出現偏頭痛，躺在黑暗、安靜的房間裡，看小睡15分鐘是否有所幫助。