春季最快速減肥秘笈是什麼 別信那些不靠譜的減肥藥偏方

春季最快速減肥秘笈是什麼 別信那些不靠譜的減肥藥偏方

傳言一：喝濃茶增加減肥效果

不少人聽說喝濃茶能達到減肥效果，濃茶中含有咖啡因，能夠讓人興奮，加速新陳代謝。如果飯前喝濃茶，會加重胃潰瘍和十二指腸潰瘍的病症。飯後喝濃茶，促進了胃的消化，反倒讓你越快產生饑餓感，一下子又想吃東西了，還怎麼減肥？

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傳言二：吃素瘦身

素食已經是不少減肥人士的“座右銘”，素食是指素材、水果、五穀雜糧等，與肉類食品比起來熱量相對要低，但是炸春捲、素什錦等以多糖多油的食品，長期吃素菜且不吃肉類，會導致身體營養不良，不能健康減肥。

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傳言三：減肥就與脂肪一刀兩斷

一些人認為要減肥就必須與脂肪一刀兩斷，減少使用含澱粉類的食物確實能對減肥起到積極作用，但我們食用的脂肪不會全部轉化成身體的脂肪，適當的攝取一點脂肪不會影響體形，在飲食上選擇多吃牛肉、兔肉等低脂肉類，炒菜時少放油，並不用與脂肪不沾邊。

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傳言四：吃西瓜多多益善

一些為了能夠快速甩掉身上脂肪的女性，選擇每天吃水果，認為這樣更加有效。但西瓜和鳳梨含糖分較高，這一點決定你是否易胖的關鍵，吸收的糖分越多就越容易發胖，因此吃西瓜減肥並不是最正確的。

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傳言五：炒菜多放調味料
有些人為了減肥稱只要在炒菜的時候多放一些調味料，能夠刺激大腦神經，從而達到飽腹感，這樣就能減少進食。據研究，人的一大部分食欲來自於鹽，如果調味料放得多，只會增加你的食欲，所以在炒菜時因儘量少放調味料，才能達到減肥的效果。

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傳言六：纏上保鮮膜再運動

曾有人試過用保鮮膜裹在身上然後進行運動，看著保鮮膜上大量的汗水，會覺得這就是身體裡的脂肪被排出來了。這種減肥方式看似有用其實體重還是沒有什麼變化，只不過是排出了身體裡的大量水分，皮膚反而會在炎熱不透氣中長出一些小疹子。

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傳言七：熬夜減肥法

為了減肥熬夜的說法其實不正確，如果長期這樣，身體的熱量消耗掉了，瘦身效果比較明顯，但也很容易反彈。這樣會導致身體體質變差，生物鐘被打亂，這種不健康的減肥方式不被推薦。

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傳言八：多吃辛辣食物

為了能夠燃燒脂肪，不少人選擇多吃辛辣食物，借此加快身體代謝，但是與辛辣有關的食品都是高熱量的菜肴，長期這樣吃不僅不減肥，反而增肥。

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傳言九：餓肚子堅持到底就是勝利

為了減肥不進食，最後餓到自己出現失眠、頭暈、乏力等一系列不良反應。如果一味的餓下去，到最後會出現低血糖和胃穿孔的併發症，更嚴重的是長期餓肚子會引起厭食症。

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傳言十：每次慢跑30分鐘就能減肥

許多人都睡，減肥選擇慢跑時，一定要控制在30分鐘，這樣的減肥辦法並不科學，只有運動時間持續超過40分鐘，人體內的脂肪才能開始消耗。