3337減肥法會反彈嗎 怎麼避免3337減肥法出現反彈

3337減肥法會反彈嗎

會出現反彈！

3337減肥法說到底是一種很殘忍的節食減肥方法，每天只允許喝不加咖啡伴侶的黑咖啡(無糖)，以及蘋果和青菜湯等。雖然減肥效果好，但後面一旦恢復正常飲食，稍不注意，有很大可能出現反彈現象。

而且，以節食手段來減肥的時候，由於吃進去的食物減少，連帶使各種維生素的攝入也變少，容易引起各種維生素缺乏的症狀，造成減肥後遺症。就算你憑藉強大的意志力和毅力，成為了“這個世界上少數能夠堅持下來的幾個人”之一，也很容易反彈，畢竟不可能一直吃得這麼少。

怎麼避免3337減肥法出現反彈

1、遵循3337減肥法原則

3337減肥法一個週期又分為四個階段，在前面三個階段中，瘦身成功之後，在第四個階段即7天的時候，也要遵循這個減肥法的要求。這7天裡只能吃水煮青菜、水果和咖啡，不能吃其他的食物，不然會遭受到很大的反彈。因為這七天是在縮小你的胃部，減小你的食量，如果不能遵循要求去做，那麼出現反彈是避免不了的。

2、循序漸進的合理飲食

在結束3337減肥法之後，不要因為體重減下來了，而且餓了那麼久就肆無忌憚的吃東西，還暴飲暴食這樣做想不反彈都不行。可以恢復正常飲食時，要慢慢的循序漸進的恢復飲食，還是以清淡飲食為主，避免攝入過多的高熱量食物。

3、要堅持2-3個週期

3337減肥法如果只進行一個週期，出現反彈的幾率是比較大的，但是如果能夠堅持2-3個週期的話，就能夠形成穩定的體重，避免出現反彈的幾率。不過因為3337減肥法的實行對於身體的傷害還是比較大，所以不建議長期使用，完成3337減肥法設定的2個週期就好。

4、搭配運動消耗脂肪

在進行3337減肥法時，可以搭配一些有氧運動來幫助消耗身體多餘脂肪。不過，要注意的是，由於實行3337減肥法時攝入能量不多，因此不適宜太過劇烈的運動。可以進行比較簡單舒緩的瑜伽、普拉提、快走等，每天進行半小時左右，就能有效的幫助燃脂。

3337減肥法的踐行步驟

【第一週期】

3天:每天3杯黑咖啡,水不限。

3天:每天蘋果3個,不喝水。

3天:每天3杯黑咖啡,水不限。

7天:每天早一個雞蛋,中午喝杯濃濃的綠茶或咖啡.晚一根黃瓜。

【第二週期】

3天:每天三杯咖啡,水不限。

3天:每天蘋果3個,不喝水。

3天:每天三杯咖啡,水不限。

7天:青菜湯,就是把捲心菜之類的菜放在水裡煮一大鍋,出鍋時加點鹽和醋，這個湯是要早晨和中午喝的,煮一大鍋,分兩次喝完, 早晨沒時間呢,就喝綠茶或者咖啡。