健康食療

霧霾天 推薦5大清肺食物

霧霾天推薦5大清肺食物

黑木耳

多吃些黑木耳也可幫助我們的肺臟排毒。黑木耳中的一種植物膠質有很強的吸附力,可以潤肺、清潔血液,如果經常食用,還可有效的清除體內污染物質。

豬血

豬血能較好地清除人體內的粉塵和有害金屬微粒對人體的損害。現代醫學研究發現,豬血中的蛋白質經胃酸分解後,可產生一種消毒及潤腸的物質,這種物質能與進入人體內的粉塵和有害金屬微粒起生化反應,然後通過排泄將這些有害物帶出體外,堪稱人體汙物的“清道夫”。

半邊蓮

半邊蓮也稱祛痰菜,自古以來就被用來維護人類呼吸系統的健康。半邊蓮含有一種生物鹼(山梗菜堿),不僅能夠清潔粘液阻塞,祛痰及清潔肺部,還有擴展支氣管的作用,讓呼吸變得更順暢。

蜂蜜

蜂蜜是一種非常有益身體健康的食物,其性味甘平,能入脾經、肺經、大腸經,可以潤肺、解毒、補中,蜂蜜經常被用來治療咳嗽、肺燥症狀。

檸檬

檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營養成分,此外,還含有豐富的有機酸、檸檬酸及高度鹼性。檸檬的高度鹼性能止咳化痰、生津健脾,有效地幫助肺部排毒。

霧霾天如何自我保健

1、運動方

感冒時參加體育活動是有害而無益的,感冒是由病毒引起的一種急性上呼吸道傳染病。人體為了抗禦入侵的病毒,調動有利因素,如白血球增加、吞噬細胞作用加強、肝臟解毒能力加強、加速新陳代謝,提高人體的抗病能力。同時,也大量消耗糖、脂肪、蛋白質等營養物質。

但感冒後,還是以休息來調養生息,因為,霧霾天氣外界環境粉塵和細菌較多,如進行室外大運動量可使人體呼入大量粉塵細菌,導致感冒後的機體調節功能失常,使抵抗力下降,加重病情。如需運動而應進行室內或者在中午霧少時進行。

2、洗鼻方

陰霾天已經成為病毒的溫床,吸煙可刺激上呼吸道粘膜,從而加重炎症反應,使病情加重,病程遷延。煙霧中含有一種化學成分,它能改變鼻粘液濃度,促使病毒進入人體呼吸系統,以致病變範圍擴大。煙霧毒素可減緩鼻粘膜纖毛的蠕動速度,使鼻腔難以阻擋細菌、病毒及灰塵的侵入。吸入體內的煙霧,會降低白細胞的活動能力,使白細胞不能有效殺滅入侵病毒,抑制其活力。

可用冷水和鹽水洗鼻,前者能提高鼻子對外界的抵抗力,而後者能起到殺菌作用,為鼻子提供適宜的濕度和溫度。

3、飲食方

感冒初期宜食清淡及促進發汗的食品,可飲生薑、紅糖茶發汗;亦可飲服紅棗、生薑湯,以增強抵抗力。還可用蔥白適量與米煮成粥,吃後蓋被發汗。感冒發燒時因出汗很多,因此必須補充水分。可以根據病人的嗜好,或者喝涼開水,或者喝茶水。同時還要多喝果汁,以便補充維生素C。患者宜進食藕粉、牛奶、稀飯、米湯、新鮮蔬菜和水果。油膩的食物在胃內滯留時間較長,難以消化,所以儘量少吃。

4、空氣方

陰霾天不能不開窗,也不能盲目開窗,因為弄不好就會接觸更多污染空氣。最好選擇中午陽光最強的時候開10-20分鐘窗戶。冬天,房間裡比較乾燥,可用空氣加濕器來提高濕潤度。還可以用洗臉盆接半盆水,倒入適量白醋,將毛巾浸透後擰乾後,在房間裡揮舞,可以快速有效淨化室內空氣。

5、生活習慣方

少戴隱形眼鏡,少去K歌。感冒患者手上往往帶有大量病菌,很容易在取、戴隱形眼鏡時使其進入眼中。此外,感冒常伴有輕微的眼部炎症,戴隱形眼鏡會使炎症加重。許多抗感冒、止咳和止痛藥物中都含有抑制限淚的成分,淚腺分泌量減少會使隱形眼鏡過於乾燥、同時,粉塵會隨著空氣進入人的眼球致使透明度降低,進而影響視力。

6、少開門窗少出門

專家提醒,不管是霧天還是灰霾天,空氣中有毒有害顆粒都較多,建議少出門,尤其是有早鍛煉習慣的朋友更要注意。此外,霧霾天溫差比較大,容易誘發心腦血管疾病,要注意保暖;要少開門窗,因為灰霾天和霧天時,室內空氣品質往往比室外的空氣品質要好。如果外出,最好戴上口罩。

7、飲品方

菊皇茶,由於霧霾污染,有害氣體隨時侵略人體肺部,使肺部負擔加重。人們除了平常多喝些熱梨水等潤肺外,時尚保健飲品也是不錯的選擇。菊皇茶是一款專門為肺部上火,因環境污染、煙酒過多所造成咽喉乾燥上火等人士搭配的健康茶飲。

菊花茶, 霧霾所攜帶的顆粒物,以及寒冷的天氣,很容易降低人體的免疫力。免疫力下降,身體較易被病菌感染引發感冒等疾病,菊花茶適合感冒人群,頭痛上火、工作壓力大等人士。

除了菊皇茶和菊花茶飲品外,同時可以適當通過100微克植物活性硒(富硒玉米粉),硒元素是”天然解毒劑“,冬季乾燥空氣加上塵埃漫天,感染皮膚病的幾率也會隨之上升。青春痘、牛皮癬等患者應少出門,儘量避免受空氣污染的侵蝕。這裡小編推薦山楂玫瑰茶,此茶具有疏肝理氣、活血化瘀等作用,非常適合皮膚乾燥瘙癢,氣滯血瘀以及長痘痘的人群。對於女性來說,玫瑰花是美麗因數,具有調節內分泌,潤膚養顏,調經等作用。