能幫職場男人減少壓力的食物

減壓的食物有哪些呢?現在飲食對人們的身體健康都很重要，所以要營養充分，合理膳食奧!每個職場男人也不要有太大的壓力奧!要適當的釋放壓力奧!才能對男人的身體有好處!

1、魚

OMEGA3 能有效減輕憂鬱症狀，平時多攝取富含omega3因數的食物就會有所降低憂鬱症的發病率。omega3脂肪酸豐富的食物都有鮭魚、青魚、櫻花鉤吻鮭等魚類，吃上幾天就會感覺心情明朗輕鬆多了。另外，除了上述魚類以外，還可以用南瓜籽或草烏補充omega3脂肪酸。

2、優酪乳、雞蛋

身體沒有任何異常出現，但就是打不起精神，無法集中幹活時，最好攝取大量的蛋白質。研究結果表明蛋白質在消化過程中能消除酪氨酸等氨基酸障礙物，促進神經傳輸物質的活動，使你恢復精神。具體可以吃一些高蛋白、低脂肪的優酪乳或雞蛋類食物。

3、鮮棗

鮮棗中含有大量維生素C，能夠協助分泌腎上腺皮質素。可別小看這種激素，人面臨壓力時，會自動分泌腎上腺皮質素，以應付環境挑戰，因此，緩解壓力可每天吃3至5顆鮮棗。由於鮮棗皮含有大量的不可溶纖維素，在吃的時候儘量不要“囫圇吞棗”，要細嚼慢嚥，否則可能會引起腹脹等不舒服的感覺。其實慢慢咀嚼，也是釋放壓力平靜心情的一種方式。同時不要空腹或睡前吃鮮棗，否則會有燒心感，上班族不妨在上午十點或下午三四點把鮮棗作為加餐的水果食用。

減壓的食物有魚，優酪乳雞蛋和鮮棗都可以奧!營養很好，補充維生素讓你的身體更健康!職場男人每天吃可以緩解壓力奧!男人們為了家庭奔波可以適當休息釋放壓力奧!

釋放壓力的方法

首先

咱們要做的就是找到壓力來源，解決壓力就像解繩結一樣，首先的一步就是要找到繩頭，也就是你的壓力來源，而且要找出具體的壓力來源，而不是簡單的概括的，你可以列一個壓力來源表給自己。

第二

就是要學會暫停，在我們最憤怒和最無法控制自己情緒的時候，給自己按下暫停鍵，採用特殊的呼吸法，改善一下自己的心情。

第三

要擺正心態，降低自己的期待值，一個人不能夠總是成功，要做好失敗的心理準備，放低你對自己和別人過高的要求，你會發現世界豁然開朗。第四就是要學會轉移了，當你感到很壓抑的時候，可以適度的轉移你的注意力，你可以做點別的事情，讓自己快樂的事。比如說聽音樂，看書、唱歌和朋友聊天等等，也可以多想想自己過關斬將的輝煌，少想那些敗走麥城的失敗，更不要徒勞的去想沒有意義，還沒有發生的煩心事，戴上心靈耳塞，專心致志於此刻。