哪種體質的女人易痛經 緩解痛經有妙招

從中醫的角度來看，當子宮受到臟腑、陰陽、血氣失和的干擾，就會發生疼痛，古人把這種情形稱為不通則痛。生活中除了飲食或是環境等等因素會導致女人痛經外，女人屬於哪種體質也是導致痛經的原因之一。那麼哪種體質的女人易痛經呢？女人如何緩解痛經呢？接下來為大家一一介紹，供大家參考。

哪種體質的女人易痛經？

1、血運不暢型

經血顏色暗沉，覺得黏稠，有時有血塊，經血量多，經期7天或以上。

2、怕冷型

一到經期，腹部就有受寒的感覺，痛經嚴重，月經通常都遲來，經期持續7天以上。

3、壓力過大型

經期前心情焦慮不安，容易發脾氣。貪食或厭食、便秘或腹瀉重複交替，會長痘痘，會腹脹或腹痛。

4、貧血型

經血顏色是粉紅色或淺紅色，經血很稀，經期很短。月經遲來的情況很嚴重，經常會拖到四十天以上，經常覺得全身無力。

5、虛弱型

一到經期，腳就會浮腫，容易疲倦，且腰酸背痛，不太有食欲，經血量有時多有時少，呈兩極化。新陳代謝差，水腫嚴重，特別下半身瘦削。

6、血瘀質

血瘀質人的表現為面色偏暗，嘴唇顏色偏暗，舌下的靜脈淤紫。皮膚比較粗糙，有時在不知不覺中會出現皮膚淤青。眼睛裡的紅絲很多，刷牙時牙齦容易出血。容易煩躁、健忘，性情急躁。月經時小腹疼痛，不喜揉按，經血色暗，有血塊。

7、陽虛質

陽虛質人的表現為肌肉不健壯，時感手腳發涼，胃脘部、背部或腰膝部怕冷，衣服比別人穿得多，夏天不喜歡吹空調，喜歡安靜，吃或喝涼的東西總會感到不舒服，容易大便稀溏，小便顏色清而量多。性格多沉靜、內向。經期小腹隱隱冷痛，或小腹及陰部空墜，喜揉按，月經量少，顏色偏淡。

女人如何緩解痛經？

1、保持小腹溫暖

經期時在家中可以暖水袋敷小腹、蓋電氈，或在辦公室長備暖寶寶對腹部加熱，有助促進血液迴圈、放鬆繃緊的肌肉，舒緩脹痛感。

2、遠離生冷食物

長輩都說經期前中後期間戒冷飲和生冷食物，因為這些食物容易引起腸胃敏感和肚瀉，子宮的前面是膀胱，後方是大腸，吃生冷食物會增加腸道負擔，一旦腸道受刺激而痙攣或肚瀉引致下腹疼痛，無形中就會加劇痛經。

3、點穴按摩

從中醫的角度，人的穴位對應不同的症狀，穴位按摩有助舒緩不適。痛經時，可試在以下穴位按摩：

(1)、關元穴：重要的保健穴位，具有補培元氣的功效，可治帶下、經痛、月經不調，正確位置是肚臍下三吋處。

(2)、中極穴：人體重要穴位之一，具有治療月經不調、經痛、崩漏的功效，位於肚臍下四吋處。

方法：每個穴位按壓兩至三分鐘，直至有局部酸脹的感覺即可。

4、補充鐵質

研究顯示，吃最多植物類鐵質食物的女性，患經前綜合症的風險比吃得最少的女性低40%。因此每日攝取20毫克植物類鐵質，患經前綜合症的風險會開始下降；每日攝取達50毫克，相關風險則降至最低。因此，平日不妨多吃綠葉類植物和豆類。

5、服用避孕藥

避孕藥是荷爾蒙藥物，可以舒緩因荷爾蒙不調而引起的痛經。專家強調，避孕藥雖然可以舒緩原發性經痛，但患者必須先經醫生診治，不可自行到藥房購買避孕藥或者中成藥服用，因為服用荷爾蒙會令繼發性痛經惡化，例如會令良性瘤越來越大，結果越來越痛。

6、適當運動量

運動量越多的婦女，越少出現經前症候群及痛經的情況；另一個以職業運動員為物件的研究則指出，運動員比不常運動的婦女，受痛經的困擾比例減少至50%。運動可以促進腦部釋放有興奮和鎮痛作用的安多酚，同時可以鬆弛身心，減低行經時子宮收縮的機會，平日多做運動對舒緩痛經有好處。

不過需要注意的是，行經期間不適宜做劇烈運動，但運動量較小的帶氧伸展運動、緩步跑則絕對適合。

7、改善不良姿態

站姿和坐姿不良也會引致痛經？事實是脊椎與子宮以韌帶相互連結，姿勢不正確會造成子宮頸口變窄及子宮傾斜等問題，經血不能順利排出便會引致痛經。久坐對腹股溝會造成壓迫，令子宮附近的肌肉血液迴圈不良，所以平日要注意保持正確的姿勢，坐久了更要不時走動。