加快新陳代謝的3個廉價方法

據美國webmd網站報導，促進新陳代謝、恢復輕盈體態的方法隨處可見。但身體的新陳代謝有多快取決於多種因素。有些人新陳代謝速率快是因為遺傳，而在靜止狀態下，男性往往比女性消耗更多的熱量。對於大多數人來說，人體新陳代謝在40歲之後就會逐漸緩慢下來。雖然我們無法改變年齡、性別或遺傳因素，卻可以通過其他方法來加快新陳代謝。

加快新陳代謝的方法

1.鍛煉肌肉

即使你什麼都不做，你的身體也會在不斷地消耗熱量。肌肉越發達的人靜止代謝率越高。每磅肌肉每天大約需要消耗6卡路里來維持，而每磅脂肪每天只消耗2卡路里。雖然4卡路里的差異並不是很大，但隨著時間地推移也會起巨大作用。只要你堅持力量訓練，全身的肌肉都被啟動後，就可以提高你每天的平均代謝率。

2.多飲水

人體需要水來參與新陳代謝，如果你有不口渴就不喝水的習慣，那就趕緊改改吧。因為當人體處於輕度脫水狀態時，新陳代謝會自然而然地減慢。一項研究結果表明，成年人中每天喝八杯水以上的比只喝四杯水的人燃燒更多熱量。為了保證人體水分充足，每次進食前可以喝一杯水或其他無糖飲料。此外，多吃新鮮水果和蔬菜也有助於補充水分。

3.加強鍛煉力度

有氧運動不會使肌肉變大塊，但它可以在你鍛煉的幾小時後加快新陳代謝速度。相比中低等強度的鍛煉，高強度的運動可以更加有效地促進靜止代謝率。因此，為了使新陳代謝加快，你不妨嘗試到健身房參加高強度的訓練或者在散步過程中加入短跑。

新陳代謝快的表現

1、人會非常容易地感到饑餓。經常在剛就餐後不久，就會感覺到饑餓，不斷的尋求食物來進行補充。不僅僅是為了滿足口腹之欲，更重要的是身體已經發出了饑餓的信號，體內的食物已經被快速的消化，這是人們新陳代謝較快的典型表現。

2、新陳代謝加快的話，我們的脈搏也會跳的特別快，而我們的心率也會加快，並且我們的身體還十分的容易出汗，這也是人體新陳加快時非常典型的表現。

3、新陳代謝快的時候，除了會出現身體上面的症狀之外，會出現心情暴躁，易生氣後者是易興奮的情況。

4、除了上述三點之外，還經常會感到我們咽喉有痰多咳嗽，或者是眼球突出，這兩種情況是新陳代謝加快已經十分嚴重的時候才會出現的。