老年人保健養生常識有哪些 不良習慣要改掉
隨著人們生活水準不斷提高,人們開始注重養生保健,尤其是中老年人,為了保持健康的身體,開始對養生保健知識投以更多的關注。那麼老年人養生保健常識有哪些?飲食合理、煙酒避趨之、適當的運動、合理的社交、良好積極的心態等都是中老年人保健養生的重要內容。
那麼下面就跟大家分享一下具體的老年人養生保健常識。
1.合理飲食
世間萬物講究平衡以求發展,對於人體來說同樣如此。平衡的飲食搭配是保持健康的身體、保證保健養生的重要方式。切忌暴飲暴食,最好少吃多餐,並且避免高脂肪食物的過量攝取,否則將打破人體的營養均衡,造成健康受損,出現其他不良的病症。
2.“喝得適當”
為什麼把“喝”獨立出來講呢?首先在現代社會社交似乎離不開酒桌,我們這裡強調的就是酒水的飲用。酒精對人體健康的負面作用是不可否認的,過量的飲酒讓身體腎臟等各個方面的負擔加重。不管是嘔吐,還是宿醉都是最好的證明。因此,尤其對於中老年人來說,多喝水,少飲酒才是保健養生的正道。
3.遠離煙
人類健康危害中最讓人忌諱的大兇器之一——煙,同樣也是人們最習以為常的壓力宣洩途徑。現如今,但凡感到壓力,尤其是男性總會習慣性地抽煙以宣洩。但是這對於健康保健來說是非常不利的。尤其對老年人來說,吸煙將大大增加心臟病、癌症等嚴重病症發生的概率,使得壽命大大縮短。
4.加強人際交往,保持積極健康的情緒狀態
情緒對於人的健康影響起著決定性的作用。常見報導,積極樂觀的患者康復的概率是比總是鬱鬱寡歡的患者的要高的。同理,保持積極樂觀的情緒狀態對老年人的健康有著重要意義。退休之後,老年人的活動圈子會變小,他們不需要工作,而這會造成他們的自我價值的質疑而時常鬱鬱寡歡。這時候加強人際關係,進行適當的社交行動,對於保持良好的情緒狀態是非常重要的。