傳說中一周瘦5斤的減肥捷徑 你試過幾個

每個女人都會關心自己身材的好壞，因此也打聽過各種不用節食又能快速瘦身的方法，如蒸桑拿、裹保鮮膜、按摩、針灸甚至埋線減肥。不少人不僅聽過還試過，那你知道後果會如何嗎?

聽說過保鮮膜減肥有用?

聽說保鮮膜裹住腿或肚子，能讓脂肪發熱、燃燒、出汗?而事實情況是，保鮮膜導致局部皮膚無法散熱，皮膚只有通過出汗的方式來散熱。這裡的汗水是體內水分，並非脂肪燃燒。

後果是，讓體重下降了一點點，但失去的是體內水分。對身體局部血液迴圈不利，甚至引起濕疹、毛囊炎。

聽說泡溫泉或汗蒸既減肥又養生?

泡溫泉或汗蒸可以養生，這是真的。溫熱刺激可以加速血液迴圈、新陳代謝，適量的出汗有利於改善體質。但是高溫導致的出汗，排出來的也是水分，並不代表是脂肪的燃燒。有些人之所以體重下降明顯，多屬於水腫體質。

後果是，在高溫條件下，極容易發生頭暈、氣短，最好能夠及時補充水分。

所以，汗蒸、桑拿、泡溫泉等高溫出汗方法，對減肥只能起到輔助或調理身體作用，別指望能瘦身了。

中醫減肥方法安全有效?其實在調理身體

當大家意識到節食、吃減肥藥對身體有害時，又覺得運動太辛苦時，便會將方向瞄準“中醫減肥”。如針灸、埋線、按摩或藥茶等。

針灸、按摩的目的在於調理身體

抑制肥胖人群的食欲、促進新陳代謝與改善內分泌。使身體達到正常水準，避免繼續肥胖，但對已經存在的脂肪，減脂效果會因人而異。

埋線減肥

其實是針灸減肥的改良，即利用人體可以吸收的蛋白質磁化線埋入對應的穴位，起到持續刺激作用。其目的與針灸減肥一樣，健脾益氣、調和陰陽，最終目的是調整植物神經與內分泌。

但效果同樣因人而異，並且同一個穴位不能反復使用，每2周左右便需要重新埋線一次。稍有不慎還會有感染問題。

所以說，聽說來的減肥捷徑並不一定有效，中醫減肥方法並不會立即讓脂肪消失，只是起到輔助作用。

減肥最終是：調整飲食與規律運動的過程

體重並非一天增長上去的，所以也不是一兩天可以瘦下來的，著急只會走入誤區。飲食上以高蛋白、高纖維、低脂肪、多喝水與補充新鮮蔬果為主，並改變飲食習慣，細嚼慢嚥、按時吃飯比節食減肥更健康。

合理的有氧運動可以減掉的脂肪，而非過多的體重，每週堅持3-5次，30分鐘以上的運動。並且合理的減肥速度是每週體重下降1-2斤，即體重的1%，太快可能會減掉的水分，對健康也不利。