健康食療

脫髮吃什麼好 治療脫髮的飲食原則

頭髮最主要的養分是蛋白質,富含蛋白質的頭髮,往往更粗更亮澤,而且不易斷,不易脫落。因此,脫髮嚴重多吃蛋白質食物非常好。

1、補鋅

健康人的頭髮,每一克重約含有130微克微量元素鐵、170毫克鋅、5毫克鋁,絕大多數脫髮都是由於缺鋅導致的。因此,防治脫髮要適當多吃些富含微量元素鋅的食物,如核桃、肉類、蛋類、肝、花生、芹菜、青菜、香蕉、蘋果、海帶、紫菜、荔枝等。

2、補充蛋白質

頭髮最主要的養分是蛋白質,富含蛋白質的頭髮,往往更粗更亮澤,而且不易斷,不易脫落。因此,脫髮嚴重多吃蛋白質食物非常好,比如動物的肝臟、牛肉、牛奶、豆類、海鮮類。正常情況下食物中的蛋白質就足夠我們使用了,不需要額外藥物來補充,而且脫髮原因很多,也並非都是因為缺乏蛋白質,如果你覺得自己的飲食習慣很好,但依然受到脫髮困擾的時候,就必須從其他角度去尋求問題了。

3、禁忌

需要說明的是,無論何種原因的脫髮患者,都不應該多吃以下幾種食物:全脂牛奶、奶油、巧克力、油炸食品、速食食品、辛辣刺激食物。過多的糖分、鹽分和辣椒的攝取不僅容易導致脫髮,還是人體健康的潛在殺手,一定要做到適時適量。

現在,有關脫髮吃什麼好的問題相信大家已經心中有數了。頭髮是健康的標誌之一,只要我們注意了飲食的合理平衡,有針對性的多補充鋅、維生素B6、蛋白質等養分,脫髮的問題一般都會得到改善,而且對於我們身體的健康也是非常有好處的。