桔子的熱量 一個桔子有多少熱量

一個桔子有多少熱量呢?桔子是很多人比較愛吃的果類，但是，桔子的熱量是女人比較想知道的事情，很多人會說桔子吃多了會上火，那麼大家知道桔子上火嗎，吃桔子上火嗎，吃桔子的好處是什麼呢，下面就讓我們一起來瞭解一下吧。

酸酸甜甜的桔子是很多人的最愛，特別是桔子富含大量的維生素C，經常吃些桔子能夠滿足人體對維生素c的需要。但是對於一些想要減肥的朋友來講，桔子甜甜的味道會讓他們擔心桔子的熱量是否會很高，吃多了會不會堆積脂肪。

桔子果肉多汁，味道酸甜可口，是人們非常喜愛的水果。而且桔子的營養還十分豐富，對身體是很有好處的。

但是桔子甜甜的口感讓減肥人士覺得桔子的熱量較高，吃多了會讓自己長胖。其實無論是什麼食物，適當地進食都不會有不良影響，對於桔子來說也是如此!那麼吃多少桔子才是健康的呢?

一個桔子的熱量是多少?

通常來說，100克桔子含有50大卡的熱量，而普通桔子的重量也差不多在100克左右。所以每天食用1-2個桔子對減肥是沒有什麼影響的。應該說，在減肥期間是可以適量吃桔子的，因為少量食用除了不會讓人長胖之外，它還富含維生素c，對於皮膚也是很好的哦!

桔子的營養價值

瞭解了桔子的熱量之後，我們再來看看桔子有哪些營養價值。

1、桔子中含有豐富的維生素和檸檬酸，維生素具有美容作用，檸檬酸具有消除疲勞的作用。

2、桔子白色的薄皮含有膳食纖維和果膠，可以促進排便，並可降低膽固醇。

3、桔子皮中的苷能增強毛細血管的韌性，降低血壓，擴張冠狀動脈，因此桔子也是預防冠心病和動脈粥樣硬化的佳品，研究證實，吃桔子能夠降低膽固醇的沉積，有助於動脈粥樣硬化逆轉;

4、在新鮮的桔子裡，包含一種抗癌的活性物質“諾米靈”，它能使致癌物質分解，抑制和阻斷癌細胞的生長，防止致癌物對細胞核的損害，從而保護基因的完好。

食用桔子有哪些注意事項?

桔子不要和蘿蔔一起吃

蘿蔔被攝入之後，能快速生成硫酸鹽物質，並迅速生成一種硫氰酸的抗甲狀腺物質。如果在這個時候吃桔子，桔子裡的類黃酮將在腸道內分解，並轉化為羥基苯甲酸及阿魏酸，它們可以提高硫氰酸對甲狀腺的抑制作用，從而誘發甲狀腺腫的發生。

桔子和牛奶不要一起食用

牛奶裡的蛋白質會和桔子裡的維生素c產生反應，並凝結成塊狀，從而不利於消化，甚至導致腹脹、腹瀉等症狀。所以，食用桔子的前後一個小時最好不要喝牛奶。

飯前或空腹吃桔子是不合適的

中醫認為，桔子性溫，吃多了容易上火，會出現口腔潰瘍、口腔乾燥、咽喉痛、便秘等症狀。由於橘子果肉含有一定的有機酸，為了避免胃粘膜受到刺激引發不適，最好不要在空腹的情況下吃桔子。

老人與孩子少吃

很多老年人都有胃腸道方面的問題，如果吃桔子的話，容易導致腹痛和腰酸背痛的症狀。一些小孩吃桔子也經常“上火”，導致牙周炎、咽喉痛等情況。所以兒童還是應該少吃桔子。要是一次吃太多，就應該間隔1-2周才能再吃桔子。

桔子上火嗎

桔子中含有大量糖分，當過多吃桔子後產生的大量熱量不能及時轉化為脂肪貯存，人體活動的需求又消耗不掉時，就會造成體內熱量供過於求的狀況，引起肌體功能的紊亂而出現舌乾燥、咽喉痛、便秘等現象，也就是人們常說的多吃桔子會上火"。另外，吃桔子過多，對兒童的口腔、牙齒、胃粘膜也有危害。

小兒若過量食用桔子，所產生的熱量即不能轉化為脂肪貯存在體內，又不能及時消耗掉，便會由積聚引起“上火”，表現為口腔炎、牙周炎、咽喉炎和便秘等。這是因為桔子是補陽益氣的食品，而小兒的體質常常是“陰常不足，而陽常有餘”，桔子使“陽氣”更盛，便會出現“上火”現象。因此小兒不能多食桔子。

溫暖而甜美的桔子。含有多種營養素，特別是高含量的維生素D和D具有益氣的作用。能調節人體的新陳代謝。根據這項研究，每天吃3個桔子，你可以滿足一個人每天的維生素C的需要。

若食用過多，過量攝入維生素c時，體內代謝的草酸會增多，易引起尿結石、腎結石。另外多吃對口腔和牙齒有害。桔子含有多種維生素、礦物質、糖分、粗纖維，是受人們喜愛的水果。

其中含有豐富的胡蘿蔔素，如大量吃入，每天500克左右連吃兩個月，可出現高胡蘿蔔素血症，其表現為手、足掌皮膚黃染，漸染全身，可伴有噁心、嘔吐、食欲不振、全身乏力等症狀，有時易與肝炎混淆。

胡蘿蔔素在肝臟中轉變成維生素a，而大量的胡蘿蔔素在小兒肝臟不能及時轉化，就隨血液遍及周身各處沉積，對身體產生不良反應。有些孩子吃桔子過多還會出現中醫所說的“上火”表現，如舌炎、牙周炎、咽喉炎等。因此，桔子吃多了會上火。

橘皮又被稱為“陳皮”，是一種常用的藥材。它含有揮發油成分，對腸道有溫和的刺激作用，可以幫助消化液分泌，增加食欲，有和胃、健脾的功效。此外，桔子皮還有止咳、化痰、利濕的作用。

巧吃桔子防上火

解決吃桔子不上火的妙招就是橘皮，也就是陳皮，中醫具有理氣燥濕，作用，調節，化痰，然而，桔子皮是不適合直接食用，所以熱橙是最好的選擇。

熱桔子不僅防止上火，還可美容護膚，具體做法是將桔子洗淨，在溫水中浸泡一分鐘，將桔子擦乾，放入微波爐內，熱一兩分鐘至微焦，這樣其中的揮發油、桔子甙、維生素C、B族維生素就會滲到桔子裡面，這樣，桔子吃起來，即可美容，還不會引起上火。

結語：通過上文的介紹，你知道一個桔子的熱量是多少了嗎?其實，吃桔子的好處還有很多，不僅可以幫助我們補充維生素C，還可以幫助我們美容養顏哦!當然，桔子雖然健康又美味，但是，食用桔子也要適量哦，吃桔子太過可能會上火哦!